練太極拳的呼吸方式很重要，初學(xué)太極拳只要保持正常呼吸便可，過于追求高層次的呼吸，會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

　　呼吸方法以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細(xì)、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細(xì)、圓滑的自然換接。

　　呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規(guī)律是“動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。

　　在發(fā)明勁時，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結(jié)合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發(fā)力時，借助呼氣催促，將內(nèi)蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。

　　太極拳拳勢呼吸練習(xí)方法

　　首先，各門派的太極拳，起吸落呼兩者都是一樣的要求，什么叫起吸落呼?如所有太極拳的起式，均是兩臂慢慢向上抬起時，為吸氣。兩臂慢慢向下落時，為呼氣。

　　第二，他們的不同點(diǎn)是，逆腹式呼吸是合吸分呼。而腹式呼吸是分吸合呼。如逆腹式呼吸在抱球式，或兩臂向回拉時，為吸氣。兩臂向外或向上走勢時，如野馬分鬃或斜飛勢就為呼氣。而腹式呼吸則相反。

　　第三，氣沉丹田，兩者也是一樣的。但有些同志還不太清楚什么叫氣沉丹田，我不從理論上闡述，我舉個簡單的例子就清楚了。如練舉重的，氣必須沉到丹田，否則他就不會舉出你要舉的重量。

　　練太極拳也一樣，氣沉不到丹田，你在實(shí)戰(zhàn)的技擊中，你就發(fā)不出力。所以過去的老拳師在傳受太極拳時總是強(qiáng)調(diào)，要?dú)獬恋ぬ铮鯓託獬恋ぬ?我舉的例子是一方面，另一面就是要求以意領(lǐng)氣，氣到力到，以氣運(yùn)身。

　　第四，是口鼻呼吸法，兩者也是一樣的?？诒呛粑ǎ褪窃诰毴瓡r用鼻子吸氣，口呼氣。呼氣時口不須張大。呼吸要慢勻。

　　第五，在練太極拳時，還遵循兩條重要的原則，就是靜和松與呼吸相結(jié)合，兩者也是一致的。在練拳時要慢慢入靜，頭腦無雜念，逆腹式呼吸氣才順，在加上全身放松那就如虎添翼，就會很快進(jìn)入氣功態(tài)，當(dāng)然任督二脈也就任轉(zhuǎn)自由了。目前大多數(shù)練太極拳的都在練逆腹式呼吸，如果沒有老師的當(dāng)面的指導(dǎo)，好不要強(qiáng)調(diào)配合呼吸了。

　　太極拳呼吸與動作結(jié)合要領(lǐng)

　　一、動作一

　　頂勁虛虛領(lǐng)起，以中氣潛轉(zhuǎn)為軸，腰勁先左后右旋套，身體螺旋下沉，雙手左逆右順，走弧線向左前方棚出，膻中穴微內(nèi)含，周身合中寓開，丹田吸氣，氣結(jié)中宮，眼視前方，耳聽身后，兼顧兩腎。

　　二、動作二

　　腰勁微向右旋，身體螺旋下沉，雙肩左催右領(lǐng)，引導(dǎo)諸穴內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，膻中穴微內(nèi)含，心氣與橫隔膜同步沉降，坐腕旋轉(zhuǎn)，氣聚軸腕，內(nèi)棚外折，眼視右手。丹田呼氣。

　　三、動作三

　　腰勁向右旋，身體螺旋下沉，胸腰由左向右做下弧運(yùn)化，雙手旋腕轉(zhuǎn)膀，向身體右側(cè)運(yùn)展。同時松左胯、泛右臀。周身合住勁，繼續(xù)呼氣。

　　四、動作四

　　重心移至右腿，左腿提起，里合扣襠，五趾抓地，小腹關(guān)元內(nèi)斂納氣。雙手上棚，目視左前方，氣由丹田上行，丹田吸氣。

　　五、動作五

　　松腰下氣，身體螺旋下沉，左腳內(nèi)側(cè)向左前方滑出，內(nèi)氣順左腿沉降至涌泉穴，一吐既納。雙手向右上方加棚勁，膻中穴微內(nèi)含，勁催至雙手加棚勁，氣下行至左腳。