太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)，屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，益壽延年。如何達(dá)到太極拳的養(yǎng)生功效呢?初學(xué)太極拳要理清三大關(guān)系，這樣更有助于提升太極拳境界，下面隨著太極拳的拳理拳法練習(xí)一下吧!
初學(xué)太極拳要理清三大關(guān)系
太極拳是門博大精深的學(xué)問，想要達(dá)到一定的境界，需要在明師的指導(dǎo)下，也需要多年功夫的訓(xùn)練，才能登堂入室。
但是，對(duì)一般學(xué)者來講，很難有機(jī)緣遇到明師，在廣場(chǎng)上跟輔導(dǎo)員學(xué)學(xué)套路是比較常見的，那么在這種情況下，如何把太極打得符合太極的基本拳理，就顯得非常重要。
因?yàn)?，只有你把拳架走得符合太極拳理，你的太極拳修煉才走上了正軌，才不會(huì)出現(xiàn)南轅北轍的問題。
究竟如何才算是符合太極拳的基本拳理呢?對(duì)于初學(xué)者來說，深?yuàn)W的原理如同聽天書般，聽得一頭霧水，為方便初學(xué)者學(xué)習(xí)，總結(jié)出三點(diǎn)，這是初學(xué)者必學(xué)的要領(lǐng)。
第一，處理好轉(zhuǎn)與沉的關(guān)系
遇轉(zhuǎn)先沉，向哪兒轉(zhuǎn)，就在哪兒沉。具體就是向左轉(zhuǎn)，沉左胯;向右轉(zhuǎn)，沉右胯。開始時(shí)，可以先沉好了再轉(zhuǎn)，這樣可以很好地保持重心的穩(wěn)定，熟練后可邊沉邊轉(zhuǎn)。
第二，處理好松沉與虛靈頂勁的關(guān)系
松沉是向下，虛靈頂勁是向上，這是一對(duì)典型的上下間對(duì)拉拔長(zhǎng)的關(guān)系，這一關(guān)系處理好了，其他的對(duì)拉拔長(zhǎng)自然會(huì)舉一反三，一通百通。上下的對(duì)拉找準(zhǔn)了，再找前后的對(duì)拉，再找左右的對(duì)拉。經(jīng)過多方位、多角度的對(duì)拉拔長(zhǎng)鍛煉，后會(huì)形成堅(jiān)韌的內(nèi)勁。
太極拳中有很多對(duì)稱關(guān)系，初學(xué)太極拳要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以及變化規(guī)律，這樣才能領(lǐng)會(huì)到太極拳的深層內(nèi)涵。
第三，處理好起落、松沉與肩胯的對(duì)應(yīng)關(guān)系
要記住，起落不等于起伏。有起伏就會(huì)出現(xiàn)漂浮。所以，起落的關(guān)鍵是運(yùn)用好胯。比如云手，一條腿起的時(shí)候，另一條腿的胯根要下沉，以胯的下沉來保持身體的平衡。
也就是說，所有的起落，都是有松沉的起落，所有的松沉都與胯的運(yùn)用有直接關(guān)系。后說到肩呢，還有一個(gè)小竅門，一招運(yùn)行完畢，做到定式的時(shí)候，要松肩，肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實(shí)滿了。
這樣通過肩、胯的松沉，就能逐漸感覺到身體的重量松沉到了腳底。這三條，看似簡(jiǎn)單，但蘊(yùn)含了很多的太極拳拳理。只要細(xì)心揣摩，即使沒有老師在旁點(diǎn)撥，也能把一趟太極拳打得風(fēng)生水起。
太極拳的對(duì)稱關(guān)系
一、太極拳上下的對(duì)稱關(guān)系
太極拳的上下對(duì)稱，主要體現(xiàn)在上虛下實(shí)，輕沉兼?zhèn)涞膭?dòng)作之中，即逢上必下，升中有沉，沉中有升。“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”就是練好太極拳的上虛下實(shí)的總要求。按照人身總體虛實(shí)比例去分，腰以上占四分，腰以下占六分。
在練動(dòng)作過程中，對(duì)每勢(shì)動(dòng)作，要在上下虛實(shí)比例上刻刻留意下功夫，會(huì)大有裨益。凡是上升的部位，必然有下沉的部位，絕不會(huì)有升無沉，有沉無升。如能循規(guī)蹈矩地做到有升有沉，上下虛實(shí)對(duì)稱，就能達(dá)到上體的松活圓轉(zhuǎn)，下體的固若磐石。
上虛下實(shí)，主要就是在途將重心下層，使我們的身體得到平衡。
如“太極起勢(shì)”，上場(chǎng)打拳，端然恭立，合目息氣，兩手下垂，身樁端正，兩足并齊，心中一物無所著，一念無所思，渾然如大混沌無極景象。故其形無可名之日“無極象形也”。
在大混沌后陰陽雖未分，而分之機(jī)已動(dòng)，以至于分清氣上升而為天，濁氣下降而為地。但此時(shí)氣猶未上升，濁氣猶未下降耳，故謂之為太極。
