太極拳中招式與呼吸怎樣配合

　　對于剛開始練習太極拳的人來說，其實這個問題并不是很重要。

　　初學者對太極拳招式還不了解，還停留在需要招熟的階段，此時呼吸自然就可以，不考慮招式與呼吸的配合反而更有幫助。

　　練拳有一定的基礎后，就要考慮招式與呼吸怎樣配合。首先要明白招式。單從招式來講，大家的理解和叫法就各不一樣。

　　如“金剛搗碓”就叫一式，但是“金剛搗碓”在完成的過程中是由多個分解動作組成的，有人把每個分解動作也叫一式，我們在這里把“金剛搗碓”叫一式，把每個分解動作叫一招。

　　太極拳講陰陽，就整個套路來講快為陽、慢為陰，就其中一式來講向上為陽、向下為陰。

　　所謂陰陽也就是開合，開是陽、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。

　　其實太極拳套路中所有的招式都是一個道理，只不過是形式不一樣，換湯不換藥。

　　只要用心去想、去悟，明白了一個動作的陰陽開合，就等于明白了整個套路的陰陽開合，因為它們的拳理都是相通的。

　　太極拳呼吸練習方法

　　第一段雙手托天理三焦

　　準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。

　　1、隨吸氣先將兩手由前上提與肩平，掌心朝上，掌指朝后。兩臂繼續(xù)緩慢上托、伸直，在頭頂掌指相對，同時兩腳跟上提，抬頭向上看。

　　呼吸在練習中非常重要，初學太極拳要學會自然呼吸，不能追求專業(yè)呼吸，否則會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

　　2、隨呼氣兩臂自然放下，回歸到準備階段。

　　要求伸展雙臂和軀干要柔緩充分。腳跟上提時便于配合收腹提肛，此段應做逆腹式呼吸，兩臂下落時小腹自然隆起，有氣沉丹田之感。

　　第二段左右開弓似射雕

　　準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。

　　1、隨吸氣先將左腿向左跨一大步，同時兩小臂在胸前交叉，左臂在內(nèi)。站穩(wěn)后左臂向左展開伸直，右手由左胸前如拉弓狀用力拉到右胸前，同時兩腿再向下蹲，雙腿彎曲成騎馬式，眼視左拳。

　　2、隨呼氣兩腿先站起，兩臂同時伸平下落，左腿回位，成預備姿勢。

　　要求左腿向左跨步與右腿向右跨步交替進行，拉弓時要擴胸，馬步下蹲要深。

　　第三段調(diào)理脾胃單舉臂

　　準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立。兩臂曲于身體兩側，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼氣盡。

　　1、隨吸氣左臂外旋上舉，撐于頭上，掌心朝上，掌指朝右;同時右臂內(nèi)旋下按，掌心朝下，掌指朝前。

　　2、隨呼氣左臂內(nèi)旋下落，右臂外旋上提，恢復到準備姿勢。

　　要求左右手交替上舉，身體保持中正，氣盡式成不要憋氣。

　　結語：以上對太極大師在呼吸中的瞬間變化做了詳細的闡述，練習太極拳要學會思考，掌握太極拳的運動規(guī)律，善于總結，歸納自己的練習技巧，在練習中，將呼吸配合動作，這樣才能練出太極真功夫。