陳式太極拳是當(dāng)前太極拳流派之一，深受人們的喜歡。練習(xí)太極拳講究的是剛?cè)嵯酀?jì)，做到剛?cè)嵯酀?jì)對(duì)于保健身體、發(fā)揮太極拳的魅力有很好的作用，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)，在生活中，如何練習(xí)太極拳做到剛?cè)嵯酀?jì)。

　　練太極要做到剛?cè)嵯酀?jì)

　　作為一種傳統(tǒng)的拳術(shù)，太極拳不是一味講究霸道，也不是一味講究柔術(shù)，而是把這種霸道、柔術(shù)結(jié)合在一起，形成了剛中有柔、柔中有剛的風(fēng)格。

　　剛代表了陽(yáng)，而柔代表了陰，陰陽(yáng)之間把剛?cè)徇M(jìn)行融合，對(duì)于發(fā)揮太極拳的魅力是有益處的。看似矛盾，其實(shí)正是能發(fā)揮出太極拳大的作用。

　　可以說(shuō)做到催僵化柔是顯現(xiàn)太極拳魅力好的方式，當(dāng)然，這也是太極拳達(dá)到的高程度。

　　如何做到剛?cè)嵯酀?jì)

　　1、頭部運(yùn)作

　　在練習(xí)太極拳的時(shí)候，身體的動(dòng)作是由大腦控制、指揮的，在這過(guò)程中要避免頭部出現(xiàn)僵硬，頭部處于僵硬的狀態(tài)，還會(huì)造成全身僵滯。

　　在練拳的時(shí)候，頭部要保持筆直狀態(tài)，頸部肌肉保持松弛，使得頭部有懸空的感覺，當(dāng)然，不要過(guò)于勉強(qiáng)，避免出現(xiàn)前俯后仰、東倒西斜的情況，通過(guò)腦部能夠控制肢體。

　　2、軀干運(yùn)作

　　軀干的運(yùn)作對(duì)于太極拳的動(dòng)作有很大的影響，要是軀干過(guò)于僵硬，容易造成動(dòng)作失調(diào)。軀干一般是指胸背、腰部、脊椎，這些部位能夠?qū)|體起到很好的支架作用。

　　在練習(xí)的時(shí)候，要使得鎖骨、肋骨松沉，上肢放松，身體的重心開始下降;背部的肌肉開始慢慢的舒展、向下松沉，能夠保持氣血通暢。

　　即使你的腰部出現(xiàn)僵硬的情況，通過(guò)練習(xí)太極拳，也能夠協(xié)調(diào)身體，使得肩部在轉(zhuǎn)關(guān)的時(shí)候更加靈敏，對(duì)于動(dòng)作協(xié)調(diào)更加有效。

　　注意事項(xiàng)

　　不能操之過(guò)急

　　普通人在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要保持平和的心態(tài)，切記不能操之過(guò)急，一方面，太極拳本身屬于輕緩的運(yùn)動(dòng)，要是過(guò)于急躁，會(huì)達(dá)不到效果;另一方面，半路出家練習(xí)太極拳，會(huì)造成身體僵硬，要是不能把僵硬的身體徹底變成柔軟的軀體，容易造成關(guān)節(jié)受到傷害。

　　根據(jù)身體做出動(dòng)作

　　太極拳看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)還是要根據(jù)自己的身體來(lái)進(jìn)行，要是不按照自己的身體做出一些動(dòng)作，往往會(huì)傷害到身體，造成身體受到損傷。

　　以上就是在生活中練習(xí)太極拳的時(shí)候，注意事項(xiàng)的簡(jiǎn)單描述，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要做到剛?cè)嵯酀?jì)，對(duì)于保健身體有非常好的幫助。

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