誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭

　　正解：枕頭的高度以及軟硬程度適中即可，枕頭高度的選擇，我們應(yīng)該需要考慮個(gè)人的體型，不管是大人還是小孩，我們睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)槔硐氲恼眍^的高度就是一個(gè)拳頭的高度為佳;材質(zhì)方面;應(yīng)該要避免過(guò)軟或者是過(guò)硬，彈性與支撐的力度比較好的乳膠枕是比較好的選擇。

　　誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛

　　正解： 不能!推拿力道過(guò)大，會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)效果。

　　知道了引起落枕的原因有哪些，沒(méi)有所謂健康完美的睡姿，只要自覺(jué)舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著，就不會(huì)有大問(wèn)題。

　　如何預(yù)防落枕 5注意搞定

　　落枕是一種好發(fā)于青壯年的常見病，雖然不會(huì)特別的嚴(yán)重，但一不小心落枕就會(huì)弄得背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限等，進(jìn)而影響日常生活工作。如何預(yù)防落枕?微微健康網(wǎng)專家提醒有五點(diǎn)注意：

　　落枕怎么治療?請(qǐng)注意以下五點(diǎn)：

　　1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

　　落枕的有效治療方法大全

　　落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。“落枕”的滋味可不好受，活動(dòng)受限，渾身上下都不舒服。治療的方法有很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以物理療法為佳。

　　局部熱敷

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

　　外用藥搽敷

　　1、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果;

　　2、傷濕止痛膏、狗皮膏等外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但孕婦忌用。

　　醋敷法

　　將食用米醋500~1000毫升加熱至40攝氏度左右，然后用紗布或毛巾浸熱醋敷于疼痛部位，保持局部溫?zé)?。同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20~30分鐘，早晚各1次，2~3天后即可見效。