冬季怎樣保養(yǎng)腎臟

　　冬季是養(yǎng)腎的好季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，人體存在五臟，即肝、心、脾、肺、腎，它們分別對(duì)應(yīng)的五行是木、火、土、金、水，而與五行相對(duì)應(yīng)的自然界的五季是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。由此可見(jiàn)，不同的季節(jié)所需重點(diǎn)保養(yǎng)的臟器也有所不同，即春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季就應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。青島靜康中醫(yī)腎臟病醫(yī)院的腎病專家提醒：對(duì)于腎病患者來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)腎要注意冷熱有度。

　　腎病，即腎臟的各種病癥。人體臟腑之間，內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境之間均保持著動(dòng)態(tài)平衡。如果破壞了人體的平衡，導(dǎo)致臟腑氣血功能失調(diào)，病及于腎，則引起腎臟疾病的產(chǎn)生。腎臟病醫(yī)院專家指出：腎病患者冬季養(yǎng)腎要注意冷熱有度。

　　一、早睡晚起，避寒保暖

　　首先要遵守冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚起，避寒保暖。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“冬三月早臥晚起，必待日光”。意思是說(shuō)在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。腎臟病醫(yī)院專家指出：在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律，適量地延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，才有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應(yīng)“腎主藏精”的生理狀態(tài)。

　　二、冷面溫齒

　　冬季是一年中寒冷的季節(jié)，所以在日常生活中做好養(yǎng)生保健對(duì)于養(yǎng)腎也十分有益，青島靜康中醫(yī)腎臟病醫(yī)院腎病專家特別強(qiáng)調(diào)，冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生保健方法。

　　冷面

　　用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，可以直接用來(lái)洗臉。

　　冷水洗臉，可提神醒腦，特別是早晨用冷水洗臉對(duì)大腦有較強(qiáng)的興奮作用，可迅速驅(qū)除倦意，振奮精神。冷水洗臉，還可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，刺激后血管又反射性地?cái)U(kuò)張。一張一弛，既促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，又增強(qiáng)了面部血管和皮膚的彈性，除能夠預(yù)防疾病外，還有一定的美容作用。

　　溫齒

　　用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。

　　口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。

　　三、熱足強(qiáng)身

　　熱足

　　每晚在臨睡前用熱水洗泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45～50℃的水。

　　腎臟病醫(yī)院專家強(qiáng)調(diào)，足部位于肢體末端，又處于人體的低位置，離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以除了白天要注意對(duì)腳的保暖外，每晚還應(yīng)堅(jiān)持用熱水洗腳，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體防御能力，消除疲勞和改善睡眠。

　　早睡晚起，避寒保暖;冷面溫齒，熱足強(qiáng)身。腎臟病醫(yī)院專家強(qiáng)調(diào)冷熱有度是腎病患者冬季養(yǎng)生的重要原則。

　　冬季養(yǎng)生護(hù)腎常按三穴位

　　一年四季中“春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，長(zhǎng)夏應(yīng)脾，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎”，按照人與天地的關(guān)系，冬天重在養(yǎng)腎。尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，腎臟隨年齡增長(zhǎng)呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛。天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎，更應(yīng)著重補(bǔ)腎，維護(hù)腎氣。中醫(yī)上，按摩三大穴位可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。

　　涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”