現(xiàn)在由于我們生活以及工作的壓力變大，很多人的身體都出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，那么我們在平時的生活中怎樣去保養(yǎng)自己的身體呢?怎樣讓我們身體的各個器官都能夠達到健康的狀態(tài)呢?今天就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于保健常識的知識，讓我們在平時的生活飲食中也可以很好的去做到身體保養(yǎng)哦。

　　對于我們每一個人來說，健康都是為重要的，只有有了一個健康的身體我們才能夠去做一切想要做的事情，我們的身體是由于身體的各個器官所組成的，其中為主要的就是心臟以及肝、肺還有胰腺、它們一起掌管著我們的健康，保護好它們就能夠讓我們更加的健康長壽哦。

　　肺健康，全身少得病。它不僅是人體內(nèi)存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴(yán)重疾病的可能性越低。

　　措施：嚴(yán)格戒煙。美國俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品?？谖队湍仌?dǎo)致呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)起來更加費勁。

　　大腦指揮部，睡眠關(guān)鍵

　　大腦就相當(dāng)于是我們?nèi)梭w的一個只會司令部，它是我們健康的重中之重。根據(jù)美國底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲研究認為，我們在生活中保持充足的睡眠能夠讓我們的大腦的功能進行正常的運轉(zhuǎn)，如果你平時的深度睡眠的時間不夠的話，那么你的大腦灰質(zhì)的健康狀況就會容易惡化，這個時候記憶力就會下降。

　　措施：運動生理學(xué)研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責(zé)記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

　　消除小肚腩，能護好心臟

　　心臟位于人體內(nèi)部，是保持佳健康狀況的重要肌肉群。

　　措施：美國杜克大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)副教授克里斯汀·紐比發(fā)現(xiàn)預(yù)防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學(xué)研究顯示腹部的脂肪會導(dǎo)致動脈硬化，從而引發(fā)心臟病。醫(yī)學(xué)家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數(shù)要勤些。

　　肝臟排毒處，害怕酒精

　　肝臟運行著人體內(nèi)的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)，將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導(dǎo)致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導(dǎo)致炎癥和疤痕，引發(fā)肝硬化和肝癌。

　　措施：每周都應(yīng)該需要進行3次的力量訓(xùn)練，在每一餐中我們都應(yīng)該需要攝入足夠的瘦肉蛋白，這樣就可以保持我們的身材苗條。除此之外，在夫妻生活方面也應(yīng)該需要注意檢點一點，因為乙型肝炎以及丙型肝炎都是會通過不潔的夫妻生活進行交叉感染的。

　　胃口好，胰腺正常

　　飯點時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調(diào)節(jié)和控制血糖水平;根據(jù)分泌量的多少，還能決定人體產(chǎn)生饑餓或是飽腹感。

　　措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結(jié)石的發(fā)病率，而膽結(jié)石會導(dǎo)致胰腺炎，終引發(fā)胰腺癌，。美國加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

　　簡單幾步做好身體器官保養(yǎng)

　　每年，你都會把車開到店里做幾次保養(yǎng)。不可避免地，修理工拿著你的空氣濾清器給你看。“瞧，”他看著你失望的表情說， “好還是換了吧。”你的身體器官可沒有隨意更換這種奢侈行為。但實際上，你的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng)，為你凈化血液，并代謝掉體內(nèi)的垃圾。不注意保護這些器官，會導(dǎo)致各種病癥，從高血壓到哮喘等等。

　　不過，雖然你不能為你的淋巴系統(tǒng)做什么(淋巴是自我清潔系統(tǒng))，但你可以采取一些措施，更注意保護其他四個器官。畢竟，換個器官，這可不是什么容易的事情。別等到那一天才想起保養(yǎng)。

　　過濾器官1：肝臟

　　你的多項全能奇才

　　你覺得肝臟是你放縱的本錢嗎?我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過濾血液中的細菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收， 對，它可不是膽囊分泌的。“如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會受到損害。”保羅·馬丁說，他是邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)的首席專家。一些不酗酒的人也會得脂肪肝，因為它和導(dǎo)致代謝綜合征的危險因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。

　　保持清潔