現(xiàn)在天氣漸漸開始變冷了，很多女生都出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，這是什么原因呢?很多人可能會(huì)覺得這是因?yàn)榕w寒的原因，真的是著一個(gè)原因嗎?今天我們就隨著三九小編去和大家分析一下關(guān)于冬季怎樣去做好保暖的工作，讓我在冬季也能夠擁有暖和的身體，同時(shí)今天小編要和大家說一下怕冷還有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣而引起的，所以大家要學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣哦。

　　很多的女性在冬季的時(shí)候都比較的怕冷，導(dǎo)致女性怕冷的原因有很多，除了血液循環(huán)的不暢通之外，身體缺少鈣、鐵等等的康物質(zhì)也是導(dǎo)致女性體寒的一個(gè)原因之一。

　　女性怕冷與機(jī)體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食用品可進(jìn)步機(jī)體的御冷能力。

　　1、飲食調(diào)節(jié) 多補(bǔ)鈣鐵

　　在生活飲食方面我們應(yīng)該要清淡一點(diǎn)，多吃一點(diǎn)新鮮的蔬果，這樣既可以幫助清涼又可以補(bǔ)充身體必須的維生素。冬季的飲食正常的原則是保陰潛陽的，生活中的芝麻、核桃以及白木耳等等的都是有意的實(shí)用品。

　　大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補(bǔ)腎的功效，冬季應(yīng)多吃。食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。此外經(jīng)常食用一些堅(jiān)果類食用品，如松仁、腰果等也常有較好療效。

　　另外，海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，甲狀腺素能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御冷。海帶是女性類攝取鈣、鐵的寶庫，每100g海帶中，含鈣高達(dá)1177mg，含鐵高達(dá) 150mg，所以冬季海帶對(duì)女性的保健有重要的作用。一般成年女性需要的微量元素-碘為150μg左右，而100g海帶中，竟含碘元素 240mg。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)

　　俗話說：“冬季動(dòng)一動(dòng)，少生一場病;冬季懶一懶，多喝藥一碗。”戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　注意：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

　　也可選擇一些簡易、有效的健身方法

　　1)用黃木梳或者是手指代替梳子梳頭，這樣可以起到刺激頭皮的作用，幫助松弛頭部的神經(jīng)，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，可以調(diào)節(jié)我們的經(jīng)絡(luò)，幫助達(dá)到消除疲憊、強(qiáng)身的效果，同時(shí)對(duì)腦里勞動(dòng)者而言是很好的方法。

　　2)腹式深呼吸，豎立，兩手叉腰，先腹部吸氣，停頓片刻，再慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次，如此吐故納新，可以改善機(jī)體的供氧。此外也要保持透風(fēng)透光，空氣清新。

　　3、保證充足的睡眠