8.安步當(dāng)車：可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能與代謝，有利減肥。

　　9.天倫之樂：業(yè)余時(shí)光，親朋談心，爺孫共同游玩，共享天倫之樂，可促身心健康。

　　10.涼水洗臉：美容保健，臉部皮膚受冷空氣刺激，毛細(xì)血管收縮，溫水洗臉會感暖和舒適易生皺紋。涼水洗臉，洗耳，洗鼻，則能夠有效改善臉部血液循環(huán)，增加皮膚彈性與機(jī)體御寒能力，可預(yù)防感冒等病患。

　　11.溫水刷牙，健牙固齒：溫水含漱，能令牙縫內(nèi)細(xì)菌與食物殘?jiān)靡匀コ?，達(dá)到護(hù)牙潔齒，減少牙病的目的，水的溫度35度為好，過冷過熱均會刺激牙齦、牙齒，造成牙周炎和口腔潰瘍。

　　12.溫水泡腳：有勝過吃補(bǔ)藥之說，足部受涼會引起鼻咽活動減緩，造成防病能力降低，睡覺前溫水泡腳50度為好，可舒筋活絡(luò)，活血化瘀，增進(jìn)全身氣血運(yùn)行與代謝，泡足時(shí)對足心穴位進(jìn)行自我按摩，可以緩解疲勞，有助睡眠，祛病強(qiáng)身之作用。

　　清晨三件事可讓你長壽

　　說到養(yǎng)生很多人都不會陌生，很多人都會不自覺的認(rèn)為養(yǎng)生嘛不就是那幾點(diǎn)，誰都知道，其實(shí)不然，因?yàn)轲B(yǎng)生不僅僅是我們平常要做的那些事，因?yàn)楫?dāng)我們睜開眼的時(shí)候就已經(jīng)開始了。下面就給大家說說清晨這些事也是和養(yǎng)生有關(guān)的。

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。