在我們的日常生活中走路是每天都會做的事情，有些人走路的時候雄赳赳氣昂昂很有氣勢，而有些人走路就是彎腰駝背的沒有一點氣勢，有些人會因為走路的姿勢而傷及自己的腰部，那么究竟什么樣的走姿是對身體腰部好的呢?正確的走姿應(yīng)該怎樣走呢?我們在走路的時候需要伸直膝蓋這樣可以讓我們的走姿以及體態(tài)更加的美。

　　不管是在生活中正常的走了還是通過散步來進(jìn)行身體鍛煉。我們首先都是需要保持一個良好的“走姿”的，但是有幾種常見的走路的方式，雖然它們的外觀看起來完全的不同，但是它們都是具有一個共同的特點就是——原本應(yīng)該用力的腹肌以及背肌和臀肌都被身體忽略了。下面就隨著小編去了解一下怎樣善用自己的身體，走出健康。

　　駝背型

　　這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸?，F(xiàn)代人經(jīng)常使用電腦，大部分時間身體向前傾，時間長了后背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發(fā)生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當(dāng)大的壓力，容易導(dǎo)致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

　　反腰型

　　這么走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，他們的腰部卻是朝后方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見于腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會產(chǎn)生沉重、疲勞感。

　　螃蟹型

　　在走路的時候腿部超外面彎，常見于退步的肌肉特別粗壯的男性以及一些盆骨比較松弛的女性。這樣的走路方式通常是與骨骼的歪斜是有關(guān)系的，時間長了就會容易導(dǎo)致膝蓋以及髖關(guān)節(jié)疼痛。這一類人在走路的時候盡量的需要讓腳尖朝前面邁出一步。

　　左右傾斜型

　　每個人都有自己習(xí)慣用的一側(cè)手腳，因此肌肉的發(fā)達(dá)程度不平衡，會使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會因此而受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導(dǎo)致單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。這類人尤其要注意，不能長時間用一只手拿重物，或是單腿站。

　　屈膝型

　　多見于年紀(jì)大的人，主要是因為軀干肌肉整體性衰退，呈現(xiàn)無法支撐的狀態(tài)，導(dǎo)致膝蓋彎曲，需靠大腿前側(cè)肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環(huán)。

　　為此，金哲彥教練推薦了“軀干散步法”，不僅走起來英姿颯爽，還能平衡鍛煉身體肌肉，讓你受用一生。“軀干散步法”主要有以下三個要點：

　　甩臂有方

　　大多數(shù)的人在走路的時候習(xí)慣性的將自己的手臂進(jìn)行大幅度的前甩，而“驅(qū)趕散步法”，怎是注重于手臂向后的延伸埋在進(jìn)行甩臂的同時能夠進(jìn)行活動肩胛骨。

　　重心轉(zhuǎn)移

　　一腳落地時，該側(cè)的骨盆要有意識迅速向前伸，帶動上身前移。