軀干微傾

　　走路時(shí)讓軀干略微前傾，有利于身體吸收腳落地時(shí)產(chǎn)生的沖擊，即使長(zhǎng)時(shí)間走也不易疲勞。

　　金哲彥提醒，活動(dòng)不便的中老年人可以練習(xí)以下幾個(gè)動(dòng)作，鍛煉骨盆周邊肌肉，增強(qiáng)腰腿力量，能讓散步時(shí)更輕松。

　　1.轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

　　兩手叉腰，頭部盡量保持不動(dòng)，按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰。

　　2.原地踏步

　　左右膝蓋交替上抬，同時(shí)有意識(shí)地向上提拉骨盆。

　　正確的走姿要領(lǐng)

　　人說(shuō)站的正走的直，走路一定要協(xié)調(diào)穩(wěn)健，輕松敏捷。步伐穩(wěn)健，走出動(dòng)態(tài)美。

　　糾正不良走姿

　　走路忌八字形走路，內(nèi)八字和外八字，看起來(lái)總是那么的不好看。

　　彎腰駝背，搖頭晃腦，膝蓋彎曲。

　　左顧右盼，四處張望，抽煙，插褲兜，無(wú)精打采，大幅度擺手。

　　正確的走姿

　　要面帶微笑，眼睛平視。

　　雙肩保持平穩(wěn)，不要亂晃肩膀，雙臀前后自然節(jié)奏的擺動(dòng)，動(dòng)作不要過(guò)于僵硬。

　　走路時(shí)，兩腳內(nèi)測(cè)行走的線跡在一條直線上。

　　重心向前傾向，走路時(shí)左右腳重心反復(fù)前后交替，使身體前移。

　　步子跨出的順序應(yīng)是腳跟先著地，膝蓋不能彎曲，腳腕和膝蓋靈活，不可過(guò)于僵直。

　　步幅一般是前腳的腳跟與后腳的腳尖相距為一腳長(zhǎng)，走路要有節(jié)奏感，走出韻味來(lái)。

　　正確的走姿是怎樣的

　　正確的走姿會(huì)美腿，而不良的走姿會(huì)毀掉你的美腿。很多人對(duì)正確的走姿認(rèn)識(shí)并不是很清楚，今天我們就來(lái)給大家介紹下。