如今，我們每天的忙于工作和學(xué)習(xí)。往往忽視了我們的身體。一到晚上躺在床上，你才會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)是腰酸背痛，渾身無力。其實(shí)這就是過度疲勞的后果，如果長期這樣下去肯定會影響我們的身體健康。那么有什么好的解決方法的?今天三九小編教你如何解決過度疲勞。下面就一起來看看吧。

　　當(dāng)壓力山大成為現(xiàn)代人成為現(xiàn)代人代名詞的時(shí)候，當(dāng)猝死，過勞死，疲勞過度嚴(yán)重威脅到生命健康的時(shí)候，我們能怎么辦，當(dāng)然是將這份威脅降到低，才能重新?lián)肀年柟?，那么疲勞過度之后要怎么辦呢?

　　過度疲勞是指由于工作時(shí)間過長、勞動強(qiáng)度過大、心理壓力過重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至出現(xiàn)致命的癥狀。 這種長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是“過勞死”。

　　首先，要消除疲勞，不管是體力勞動還是腦力勞動，當(dāng)感覺到自己的體力不支的時(shí)候，其實(shí)重要的就是好好休息，在休息之前可以聽些舒緩的音樂，或是做些平時(shí)自己感興趣的事。然后好的方法就是睡一覺了。但是一些人會反應(yīng)說，當(dāng)身體很累的時(shí)候，我反而會睡不著，那么要怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候建議大家給自己沖個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，喝杯牛奶，都有助于入眠?；蚴巧詈粑鼛紫?，由其是可做腹式呼吸，這樣對消除疲勞也是有很大的幫助的。

　　而如果已經(jīng)出現(xiàn)喉嚨痛，身體嚴(yán)重不舒服的話，那么建議直接到醫(yī)院治療物理治療。由其是夏季更要及時(shí)治療，預(yù)防猝死的發(fā)生。應(yīng)該說病因消除了之后，疲勞感也就不會在存在了。

　　充足的睡眠之后，還應(yīng)該注意飲食，專家建議經(jīng)常勞累過度的人士應(yīng)該更注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，B族維生素，脂肪，碳水化合物，注意清淡飲食。

　　睡好，吃好，疲勞感還沒有消除怎么辦呢?

　　其實(shí)這是因?yàn)殚L時(shí)間的疲勞過度，有可能使得整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)的功能出現(xiàn)紊亂的狀態(tài) 了，此時(shí)要做的，就是調(diào)理好日常的生活習(xí)慣，工作習(xí)慣了，比如說如果工作強(qiáng)度過大的話，那么要注意減少工作量，多給自己喘息的機(jī)會，這樣才更有利于身體健康。

　　平時(shí)可多做一些有氧運(yùn)動，如跑步，打打羽毛球，騎車，都是不錯(cuò)的選擇，提高了自己的抵抗力更能預(yù)防疲勞過度了。多做一些健身操，如太極就是一種可以讓人體充滿活力的運(yùn)動了。

　　再者如果身邊有懂中醫(yī)的朋友也可以通過按摩，刮痧，拔罐的方式進(jìn)行消除疲勞感的。