其實(shí)對于大多數(shù)人來說，疲勞過度并不是說一定要等到你已經(jīng)感到自己的身體支撐不下去了，而是當(dāng)身體出現(xiàn)一些體征的時候就說明你疲勞過度了。比如說低熱，口腔溫度在37，5攝氏度到38攝氏度之間就應(yīng)該引起重視了，咽部充血難受，但檢查時又不是扁桃體發(fā)炎，疼痛不舒服，這些都說明你可能疲勞過度了。

　　從健康的角度上說，預(yù)防疲勞過度是避免意外的一個好的方法之一，平時一定要制定好健康的生物鐘，要學(xué)會主動休息，不敢工作壓力多大，學(xué)習(xí)壓力多大，當(dāng)生物鐘告訴你應(yīng)該去休息的時候，都應(yīng)該放下手中的工作好好的休息。

　　其次，要強(qiáng)化三餐營養(yǎng)，飲食均衡健康，身體的各種機(jī)能也就會跟著提高了，對于提高抵抗力也是會有很大的幫助的，由其是可促進(jìn)身體的高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　定期的體檢，專家稱，無論是哪一個年齡層的人，哪一種工作類別的人，每年做一次體檢對預(yù)防因?yàn)槠谶^度而引起的意外都是有很大的幫助的。

　　過度疲勞原因

　　1.生活無規(guī)律，為應(yīng)付繁重課程或考試而休息不足。

　　2.病后身體尚未恢復(fù)，過早為補(bǔ)課而加班或?yàn)閰⒓幽?mdash;比賽過分強(qiáng)化訓(xùn)練。

　　3.參加某些勞動或活動之后，疲勞尚未消除，體力尚未恢復(fù)便參加大運(yùn)動量訓(xùn)練。

　　4.訓(xùn)練不當(dāng)。見于部分賽前訓(xùn)練，因時間緊，任務(wù)重，訓(xùn)練缺乏漸進(jìn)和系統(tǒng)性，運(yùn)動量大而且持續(xù)時間較長，或單打一的訓(xùn)練等。

　　5.短期內(nèi)參加過多的比賽，休息不足。

　　過度疲勞影響

　　一個人經(jīng)常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導(dǎo)致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥。如果這種疲勞持續(xù)6個月或更長時間，身體就可能會出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴(yán)重的長期性疲勞很可能就是其他病癥的先兆。

　　人們常說的“過勞死”實(shí)際是長期過度的勞累，引發(fā)人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病癥造成的猝死。這種猝死的死因主要是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒什么不同。只不過這些病的潛在性使過勞者忽略，以至釀成嚴(yán)重后果。但若沒有過度勞累這個誘因，猝死可能就不會發(fā)生。

　　3職業(yè)病過勞肥編輯中國青年報社會調(diào)查中心公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，由于壓力大、工作累，越來越多的職場人士體重飆升，這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”，它正在日益威脅著上班族的健康。專家提醒，年終歲末，工作壓力累積到頂峰，職業(yè)人士要特別注意防止“過勞肥”，越是忙碌越要三餐準(zhǔn)點(diǎn)吃，每天晚上11點(diǎn)前入睡，保證6至8小時睡眠，好每周能有三次以上的有氧鍛煉，每次不少于半小時。

　　促成過勞肥原因

　　上班族整日忙碌，不但沒有“累瘦”，反而變得越來越胖，其背后的原因引起了醫(yī)學(xué)健康專家的關(guān)注與思考，主要有以下幾點(diǎn)。

　　1.工作壓力大，胃口也跟著變大。美國飲食營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人邦妮·托布迪克斯稱，職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。調(diào)查顯示，在高壓下，人們愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。

　　預(yù)防法法：首先要及時調(diào)整精神狀態(tài)，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試體育運(yùn)動、發(fā)展個人愛好等。

　　2.整天坐著，很少運(yùn)動。本報曾聯(lián)合新華網(wǎng)進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查，其中近六成上班族每天坐6小時以上;28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授表示，辦公室一族經(jīng)常一坐就是一整天，下班后也不喜歡動。人長時間坐著不動，就很容易催生肥胖和大肚腩。世界衛(wèi)生組織指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。