大家都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，對于冬季我們?nèi)绾芜M(jìn)補(bǔ)?我相信很多人都能說出幾條進(jìn)補(bǔ)的小常識，因?yàn)轲B(yǎng)生成了人們越來越關(guān)注的問題。那么，冬季如何補(bǔ)腎?補(bǔ)腎有什么好的方法呢?今天小編就和大家聊聊冬季改如何補(bǔ)腎，補(bǔ)腎該吃些什么?

　　中醫(yī)教你6種按摩補(bǔ)腎方法

　　1、摩耳

　　雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。

　　2、揉小腹

　　晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。

　　3、按腹股

　　每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

　　4、擦腰

　　搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

　　5、撮谷道

　　谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。

　　6、摩足心

　　足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。