B，正確護(hù)

　　1.雖然這類(lèi)磨牙零食對(duì)牙齒造成的損害主要來(lái)自機(jī)械摩擦，但因?yàn)榭谖缎枰?，瓜子外殼?huì)附有糖、鹽成分，這些同樣會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，所以要及時(shí)漱口或刷牙。

　　2.不要碳酸飲料配堅(jiān)果，這相當(dāng)于主動(dòng)把城門(mén)打開(kāi)，然后把敵兵請(qǐng)進(jìn)來(lái)。

　　Part3、感，健康瓷實(shí)，無(wú)懼美食挑戰(zhàn)

　　齲齒影響的，不僅僅是外在的形象，更讓享受美食的感受大打折扣。而由它引起的后續(xù)大麻煩，才是更要命的。

　　吃貨說(shuō)：“因?yàn)橛辛颂鹗?，才能更加充分地體會(huì)到生活的幸福感啊。小時(shí)候不是學(xué)過(guò)嗎?只有睡前吃糖又不刷牙的小朋友才會(huì)有蟲(chóng)牙，白天吃糖應(yīng)該不要緊吧，晚上睡覺(jué)前我一定仔細(xì)刷牙!”

　　專(zhuān)家說(shuō)：“因?yàn)槲覀兤綍r(shí)說(shuō)的甜食基本上都是含有蔗糖的，所以，說(shuō)甜食是導(dǎo)致牙齒齲壞的因素是正確的。更準(zhǔn)確的說(shuō)法是，蔗糖是致齲的3個(gè)重要因素之一，其他兩個(gè)因素是牙菌斑和易感的牙齒。”

　　A，聰明吃

　　1.小心那些隱藏的甜!有些食物雖然味道不怎么甜，但所含的庶糖量可是 一點(diǎn)也不少。常見(jiàn)的隱性甜食是膨化食品，速溶糊和蜜餞。

　　2.尋找甜味替代品。使用蔗糖代用品，如木糖醇、阿斯巴甜等，是防齲的輔助措施之一。因?yàn)檫@樣既維持了飲食中的甜味，又避免了蔗糖的致齲作用。

　　3.記住5%紅線。世衛(wèi)組織(WHO)在今年提出，每日糖的供能比應(yīng)低于5%，也就是說(shuō)，普通人每天需要的2000大卡能量中，只有5%應(yīng)該由糖提供，換算成克數(shù)，大約是25克。

　　B，正確護(hù)

　　1.其實(shí)，我們平時(shí)天天刷牙，為了就是保護(hù)牙齒，但是小編告訴你其實(shí)刷牙并不是不是百分百保護(hù)齒的辦法。比如我們吃了很多的含糖的食物，我們就需要即時(shí)的去漱口，清潔我們的口腔。用大量的清水漱口應(yīng)該是提倡的辦法。

　　2.喜歡吃纖維質(zhì)比較豐富的果蔬是個(gè)好習(xí)慣，纖維與牙齒的充分摩擦有利于帶走口腔里殘留的糖，不知不覺(jué)間溫柔地刷了一次牙。

　　Part4、質(zhì)，健康內(nèi)在，吃貨能量隨時(shí)補(bǔ)足

　　吃貨說(shuō)：“火鍋就是要一邊叫著燙燙燙一邊還不住嘴，再配上冰涼茶，那冰火撞擊的感覺(jué)真叫爽。這就是屬于吃貨的樂(lè)趣。但，這樣確實(shí)對(duì)牙齒不好吧??不過(guò)，至少在牙齒還沒(méi)有提抗議的時(shí)候，我不打算放棄這種樂(lè)趣，可以嗎?”

　　專(zhuān)家說(shuō)：“一般來(lái)說(shuō)，口腔黏膜能夠耐受的溫度牙齒都能耐受，進(jìn)食這個(gè)溫度范圍的食物和飲料不會(huì)對(duì)牙齒造成破壞。”

　　A，聰明吃

　　1.不要大口地吃冰淇淋，優(yōu)雅且有益健康的吃法是使用小勺，待冰淇淋在空氣中微微融化后再放入口中，這樣它的風(fēng)味也會(huì)更佳。

　　2.冷熱交替進(jìn)食對(duì)牙齒的傷害絕不僅僅是乘以2， 盡量不要讓這兩件事同時(shí)發(fā)生。

　　b，正確護(hù)

　　1.喝溫水是被推薦的緩解牙齒不適的方式，大量的清水會(huì)讓口腔恢復(fù)正常，也會(huì)沖掉那些持續(xù)刺激的殘?jiān)?/p>

　　2.去看牙醫(yī)之前，使用抗敏感牙膏也許會(huì)對(duì)事情有幫助——至少不會(huì)更糟糕。

　　Part5、特別篇，復(fù)合味，吃貨懂應(yīng)對(duì)

　　打動(dòng)吃貨的宣傳語(yǔ)背后隱藏的是什么?牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)的，和你所感受到的肯定不一樣。

　　如果讓牙醫(yī)來(lái)安排超市的飲料架，那你可能會(huì)找不到很多平時(shí)愛(ài)喝的品種。其中，特別以碳酸飲料缺席兇。因?yàn)橐环矫妫妓釙?huì)溶解牙齒硬組織造成牙齒酸蝕癥。另一方面，飲料中糖的含量較高，高糖飲食是導(dǎo)致齲齒(俗稱(chēng)蟲(chóng)牙)的高危因素。

　　適量飲用。特別要避免為了得到爽快的感覺(jué)還特意把飲料含在口中漱一漱再咽下去。

　　減少飲料在口腔中停留的時(shí)間，改用吸管飲用。

　　喝完這類(lèi)飲料后馬上用清水漱口，有條件的還可以用含氟牙膏刷刷牙。

　　總結(jié)：以上就是今天小編介紹和大家的如何保護(hù)牙齒的小妙招。 看完上文小編的介紹，相信大家對(duì)快速美白牙齒的方法有了了解，如果在生活中，您真的需要美白牙齒可以用上述的方法，會(huì)有意想不到的效果哦，如果您身邊的人有需要，你也可以推薦一下，如果還想了解美白牙齒方面的內(nèi)容，可以閱讀下面的文章。