我們都知道現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，都會(huì)去了解很多有養(yǎng)生的常識(shí)。其實(shí)，我們的終目的就是為了可以健康長(zhǎng)壽。那么，長(zhǎng)壽我們平時(shí)該注意些什么才能讓我們健康長(zhǎng)壽呢?今天我們?nèi)判【幘徒o大家。介紹如何有關(guān)我們長(zhǎng)壽的一些常識(shí)。

　　其實(shí)，長(zhǎng)壽是我們所有人所關(guān)心的話題，近國(guó)外有則報(bào)告有關(guān)長(zhǎng)壽的一項(xiàng)研究，他們指出很多影響我們壽命的因素。那么，到底哪些因素會(huì)影響我們的壽命呢?下面就一起來(lái)看看吧。

　　我們知道對(duì)于人體的壽命而言有很多的影響因素，像是平時(shí)的生活習(xí)慣以及人體自身的身體素質(zhì)，還有就是關(guān)于我們的身材與壽命的關(guān)系，近一則報(bào)道說(shuō)，一個(gè)人的身材可以決定他的壽命的長(zhǎng)短這是真的嗎?今天我們就去了解世界上長(zhǎng)壽的人看他們是否像傳聞中說(shuō)的那樣，健碩的身材更健康，而身材矮小者更加長(zhǎng)壽嗎?

　　一、忌睡前吃東西

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說(shuō)話

　　因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　俗話說(shuō)：食不言，覺(jué)不語(yǔ)。因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過(guò)多講話。

　　三、忌睡前過(guò)度用腦

　　晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請(qǐng)取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。