6、摩腹

　　將兩手掌搓熱，以肚臍為圓心，逆時(shí)針方向按摩，直到腹部感到溫?zé)?。每天兩次。摩腹時(shí)也可以著重按揉一下肚臍中央——中醫(yī)里的神闕穴，經(jīng)常按摩可以培元固本，增強(qiáng)人體的免疫力。如果有時(shí)間，用艾炙炙一下神闕穴，效果更好。

　　7、砂仁牛肉

　　牛肉、砂仁、陳皮、生姜，調(diào)味料適量，牛肉洗凈切大塊，沸水氽，去血水，與砂仁、陳皮、生姜、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。

　　小腹冷痛

　　“大姨媽”沒有如約而至，小腹還隱隱作痛，經(jīng)常去醫(yī)院“解除警報(bào)”。

　　中醫(yī)解讀：腎陽(yáng)不足

　　腎陽(yáng)為一身之陽(yáng)，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦、照耀著全身。一般而言，腎陽(yáng)虛的人，全身的機(jī)能都會(huì)低下，并且體寒。對(duì)于女性而言，由于易于陽(yáng)虛，就更要顧護(hù)腎陽(yáng)，才能永葆青春。

　　1、炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用。核桃仁一定要炒后嚼食，這是因?yàn)楹颂胰食春笤黾悠錅匮a(bǔ)的特征。

　　2、按摩關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在肚臍下3寸，即1手掌的寬度。一般來說，女性的小腹部都有較厚的脂肪，內(nèi)部的子宮也有較強(qiáng)的抗外力的結(jié)構(gòu)。因而，按壓關(guān)元穴時(shí)，不妨力度稍微大一些，時(shí)間長(zhǎng)一些。每次10-15分鐘，每日1-2次。

　　3、金匱腎氣丸

　　中成藥金匱腎氣丸，為中醫(yī)傳統(tǒng)的補(bǔ)益腎陽(yáng)的藥物。有水丸，也有蜜丸。一般認(rèn)為，蜜丸的補(bǔ)力強(qiáng)于水丸，也可以向中醫(yī)師咨詢后服用。

　　4、多運(yùn)動(dòng)+好心情

　　久坐或久站的人，必須重視工間操，多做運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。另外，精神壓力過大、過度緊張也是寒癥的高發(fā)人群，注意調(diào)節(jié)情緒。

　　5、鹿茸酒

　　鹿茸酒可以壯腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨，調(diào)沖任。可以用鹿茸30克，泡在500毫升的黃酒中，3個(gè)月后飲用，每次10-15毫升。鹿茸片可以在藥店或醫(yī)院買到。