女人如何告別“寒”性體質(zhì)
由于先天體質(zhì)及后天因素，女人普遍比男人怕冷。在中醫(yī)門診，由于整日手腳發(fā)涼而求醫(yī)的人群中，女性占絕大多數(shù)。近幾天，廣州的天氣稍稍回暖，怕冷的女人們簡(jiǎn)直如釋重負(fù)。不過(guò)，很快寒潮就會(huì)再度來(lái)襲，對(duì)于怕冷的女人而言，想要從此告別熱水袋和暖爐，練好內(nèi)功徹底告別寒性體質(zhì)，才是上策。
為什么畏寒怕冷的多數(shù)是女人
“從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，女性屬陰，男性屬陽(yáng)。女性因不足于血，大多體質(zhì)偏寒。因此會(huì)比較怕冷。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人體的熱量主要來(lái)源于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化過(guò)程，在這個(gè)氧化過(guò)程中需要的是氧。人體內(nèi)的‘氧氣搬運(yùn)工’，是含鐵血紅蛋白，而鐵是制造血紅蛋白的重要原料。由于月經(jīng)、貧血、流產(chǎn)、懷孕、生子等，女人很容易缺鐵。如果女人的身體缺了鐵，血紅蛋白的攜氧能力就差，體內(nèi)所產(chǎn)生的熱量供不應(yīng)求時(shí)，人自然會(huì)畏寒怕冷。”廣州伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院的資深中醫(yī)師唐玲指出，由于先天及后天原因，多數(shù)女人都會(huì)比男人畏寒怕冷。
不過(guò)，在唐玲看來(lái)，除了體質(zhì)原因會(huì)導(dǎo)致女人畏寒怕冷之外，有的女人畏寒怕冷還有可能是某些疾病的先兆。“甲狀腺分泌甲狀腺素，是調(diào)節(jié)新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及身體對(duì)其他荷爾蒙的敏感性，如果甲狀腺激素分泌不足，會(huì)引起甲狀腺功能減退癥，其中一個(gè)突出的病癥便是怕冷。此外，腎虛、脾虛、氣虛也會(huì)造成怕冷。因此，多數(shù)時(shí)候怕冷其實(shí)只是一個(gè)表象，女人必須重視怕冷背后的健康信號(hào)：是時(shí)候調(diào)養(yǎng)身體啦!因?yàn)殚L(zhǎng)期手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。長(zhǎng)期手腳冰涼，還有可能誘發(fā)其他疾病。”
畏寒怕冷的女人，怎么辦
如果你發(fā)現(xiàn)自己特別怕冷或者長(zhǎng)期手腳冰涼，好到醫(yī)院求助于專業(yè)的醫(yī)生，排除一些器質(zhì)性病變。如果不存在器質(zhì)性病變，通常只要進(jìn)行食補(bǔ)、藥補(bǔ)和調(diào)整一些日常的細(xì)節(jié)即可。
食補(bǔ)：以補(bǔ)鐵為第一要?jiǎng)?wù)
究竟應(yīng)該怎么食補(bǔ)呢?唐玲認(rèn)為，好將中西醫(yī)的理論相結(jié)合。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)對(duì)女人冬季怕冷，必須要多吃含鐵量豐富的食物。比如說(shuō)動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物內(nèi)臟含鐵量豐富，幫助人體營(yíng)養(yǎng)吸收，有治療貧血，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。此外，還應(yīng)該攝入一些營(yíng)養(yǎng)豐富的紅色肉類。比如說(shuō)牛肉、羊肉和豬肉等，這些肉類都含有豐富的血紅蛋白，可以加快身體熱量的釋放效率。此外，還可以適當(dāng)攝入一些動(dòng)物血類產(chǎn)品，因?yàn)閯?dòng)物血屬于血紅素鐵，所含鐵質(zhì)十分豐富，每百克內(nèi)高達(dá)45毫克，而且很容易為人體吸收利用。除此之外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些堅(jiān)果類食物，如花生、黑芝麻、杏仁、核桃等，這些食物中含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對(duì)提升人體造血功能有很大的輔助作用。
食譜推薦
菠菜炒粉絲
準(zhǔn)備菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開(kāi)水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻即成。
點(diǎn)評(píng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源;粉絲里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。針對(duì)由于缺鐵和貧血導(dǎo)致的畏寒，效果顯著。
