木耳豬血湯

　　把250克豬血切成塊，50克木耳撕成小塊，把準備好的豬血和木耳下入鍋中，以大火燒開，用微火燉至血塊浮起，并用鹽進行調(diào)味。

　　點評：豬血含有多種微量元素，木耳含有大量鐵，吃什么補鐵，這道木耳豬血湯是不錯的選擇。

　　藥補：以溫陽類食物為主

　　根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，怕冷的女人在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。中醫(yī)認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，冬季適量多吃可提高御寒能力。相反，絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜、鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物好少吃。日常飲食，還可選食粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。在冬季進補的肉類清單中，除了羊肉、狗肉、牛肉、雞肉外，還可以增加一些諸如鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。除了溫陽類的食物，還可以增加一些諸如鹿茸、枸杞、紅棗、巴戟天、人參、黃芪、當歸等滋補類藥膳食材，以達到益氣養(yǎng)血、補腎溫陽的功效。在烹調(diào)或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒等調(diào)味料來調(diào)和。

　　鹿茸燉雞

　　鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克、加水燉服

　　點評：主要治療體弱陽虛、頭暈怕冷、腰膝酸軟，夜尿頻多，月經(jīng)稀少，子宮虛冷等諸虛不足。

　　其他保健推薦

　　體療

　　入冬之后，不少美容養(yǎng)生保健會所都推出了針對寒性體質(zhì)的身體療程。廣州天驕匯天府路店美容養(yǎng)生部技術(shù)總監(jiān)王萍建議，冬季怕冷的女人，可以通過溫灸、足浴和腎部保養(yǎng)療程來告別寒性體質(zhì)，提高身體的御寒能力。

　　足浴

　　足浴可促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟遠，而負擔(dān)重，因此，這個地方容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。在泡腳時，可以在水中加一些生姜或者艾葉，也可以去藥店或者養(yǎng)生會所購買專門的足浴藥包。

　　艾灸

　　艾灸，屬于針灸范圍內(nèi)，但不用針刺，而是通過點燃艾絨的熱力進行治療。由于這種針灸，相對操作比較簡單，且療效顯著，因此不少美容院都會把艾灸作為冬季主打的熱療項目之一。艾葉本身具有通暢經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)止血、散寒止痛、養(yǎng)生保健的作用。冬天艾灸，可以到養(yǎng)生SPA會所，請專門的艾灸師做。也可以在家里用艾灸罐自己給自己做，做的時候，可以取穴關(guān)元穴、足三里和大椎三個穴位。每穴灸10～15分鐘，每天一次。

　　腎部保健

　　經(jīng)常進行腎部的按摩。中醫(yī)認為，腎主陽，因此腎部保健可以通過補腎氣，來改善由于腎虛導(dǎo)致的怕冷情況。正規(guī)的美容養(yǎng)生機構(gòu)，多數(shù)都有專門的腎部按摩療程。用精油、熱石結(jié)合相應(yīng)的按摩手法，可以起到溫腎暖身的功效。在家中，也可以讓家人幫忙按摩復(fù)溜穴和涌泉穴。復(fù)溜穴位在小腿內(nèi)側(cè)，每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益陽補腎，強身健體，對腎虧引起的畏寒有一定效果。

　　結(jié)語：畏寒怕冷和我們個人的體質(zhì)有很大的關(guān)系，所以我們一定要好好的調(diào)理。以上小編給大家介紹了很多有關(guān)畏寒怕冷怎么調(diào)理的內(nèi)容，不僅可能通過飲食調(diào)理，也可以通過中醫(yī)按摩穴位等方法調(diào)理。希望今天給大家介紹的對大家有幫助。