(1)佛手紅花雞湯:佛手、紅花各10克。老母雞1只。將老母雞宰殺洗凈后，將雞肉切塊加水與佛手一起燉煮，熟爛后加鹽、味精調(diào)味即可。吃肉喝湯，分次食完，每月1次。

　　(2)丹參陳皮粥:丹參30克，陳皮I0克，糯米50克，紅糖適量。將丹參、陳皮煎取濃汁，去渣，入播米、紅糖，加水如常法煮成稠粥。每日2次，溫?zé)岱常?0日為I個(gè)療程，隔3日再服。

　　(3)巴戟黃芪湯:巴戟天30克，黃芪25克，首烏12克，玫瑰花5克，紅花6克。將上述5味洗凈，加水共煎40分鐘，去渣取汁溫服，每日1劑，每日服2次。

　　(4)二仙燉狗肉:仙靈脾15克，仙茅10克，狗肉250克，肉桂、小茴香各5克，生姜10克，食鹽適量。將仙靈脾、仙茅、肉桂、小茴香、生姜洗凈，裝入紗布袋內(nèi)，扎口。把狗肉洗凈，切塊，放入沙鍋，加人藥袋、適量食鹽，加水共燉，燉至狗肉熟爛，取出藥袋，即可飲湯食肉。

　　畏寒怕冷可用藥茶調(diào)養(yǎng)

　　1.生姜茶

　　取鮮生姜刮去表皮后，切成5片，放茶杯中，用水沖泡，代茶頻飲?？山庥?、溫陽、健胃，適用于食欲不振、舌苔發(fā)白、胃部怕冷的畏寒怕冷者。

　　2.蝦米茶

　　取蝦米10克放入小鍋內(nèi)，加入清水適量，用武火煮沸后即倒入搪瓷杯內(nèi)，加蓋燜泡20分鐘，當(dāng)茶飲用。茶飲完后嚼食蝦米，每日2劑?？裳a(bǔ)腎助陽，適用于性欲減退、陽痿早泄的畏寒怕冷者。

　　3.沙苑子條

　　取沙苑子、菟絲子各10克洗凈，曬干搗碎，裝入布袋，扎口，放入容器內(nèi)，用沸水沖泡，代茶常飲?？蓽仃柸ズ?，適用于中老年腎虛怕冷者飲用。

　　4.鎖陽茶

　　取鎖陽、巴戟天各10克洗凈，切碎，放入茶壺中，用沸水沖泡20分鐘后，即可飲用?？蓽啬I去寒，適用于腎虛胃寒者。

　　以上介紹的藥膳和藥茶非常適合畏寒怕冷的人吃。同時(shí)，日常堅(jiān)持做些體育運(yùn)動(dòng)效果好，比如選擇散步、慢跑、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，可以使畏寒怕冷者心情舒暢、緩解焦慮和緊張，能夠消除疲勞，溫經(jīng)祛寒。

　　冬季缺鐵致畏寒怕冷

　　不想在冬天做一個(gè)“凍美人”，那你就要為身體補(bǔ)足鐵元素了。鐵元素的攝入對女性御寒有著重要的作用，女人缺鐵，會(huì)使身體的熱量下降，出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷的情況。如何補(bǔ)鐵抗寒?