脾是我們身體重要器官，對(duì)身體健康的重要性也可想而知，但是現(xiàn)在我們很多人都說(shuō)自己脾虛，那么脾虛到底是什么原因引起的呢，脾虛怎么調(diào)理呢，脾虛吃什么好呢等等，接下來(lái)就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、6個(gè)保健方法讓你沒(méi)“脾”氣 2、7款健脾養(yǎng)生粥
5、中醫(yī)脾虛進(jìn)補(bǔ)調(diào)理方 6、女性脾虛如何進(jìn)補(bǔ)
7、如何調(diào)理孩子脾虛 8、喝什么茶健脾養(yǎng)胃
中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，脾在五行中屬土，脾主運(yùn)化，脾病可波及其他各臟，脾氣虛則五臟之氣皆虛。因此一些常見(jiàn)的病癥都有可能是脾虛引起的。對(duì)于脾虛的癥狀我們也要有所認(rèn)識(shí)，這樣才能夠?qū)ΠY下藥。
脾虛的癥狀
飲食減少、脘痞、大便溏薄，食油膩易腹瀉，常因飲食不當(dāng)而誘發(fā)哮證。神倦乏力，氣短懶言，語(yǔ)言低微，痰多質(zhì)稠，舌質(zhì)淡，苔薄膩或白膩，脈象細(xì)軟。
6個(gè)保健方法讓你沒(méi)“脾”氣
飲食調(diào)理是關(guān)鍵
飲食上一定要注意三餐要規(guī)律，早餐是萬(wàn)萬(wàn)不可省略的一頓飯，早上好可以喝養(yǎng)脾胃粥，小米就是一種不錯(cuò)的健脾胃的粥，同時(shí)如果可以加入紅棗和山藥會(huì)讓自己的脾胃更加健康的。同時(shí)需要注意的是飲食一定要以清淡為主，好不要吃的太飽，八分就足夠了。
按摩
我們可以經(jīng)常按摩腹部，這樣能夠調(diào)理脾胃，加強(qiáng)運(yùn)化。如果你經(jīng)常大便干燥的話(huà)，可以順時(shí)針?lè)较蛉喽亲?，如果是大便溏稀，可以逆時(shí)針?lè)较虬慈喽亲优丁?/p>
生活習(xí)慣要健康
日常要保持良好的情緒，同時(shí)按時(shí)工作和生活，周末或是放假好也不要隨便調(diào)整自己的生活習(xí)慣。平時(shí)也要注意情緒的調(diào)整，按時(shí)作息，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
適當(dāng)鍛煉促代謝
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺(jué)之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
注意冷暖很重要
俗話(huà)說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
