體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴重通過調(diào)理效果不好的，好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

　　不同的濕熱情況吃不用的食物

　　1、上焦?jié)駸岚Y狀

　　心煩、咳嗽、濃痰或黃痰。黃瓜汁、絲瓜汁或苦瓜汁代茶飲。

　　2、中焦?jié)駸岚Y狀

　　口粘、不思飲食、大便粘滯、兩脅脹滿。意米、茯苓、炒白術(shù)煲粥。

　　3、下焦?jié)駸岚Y狀

　　長斑、長痘、長癤，易怒、氣急、小腿腫脹、小便短赤、大便惡臭。綠豆湯、菊花代茶飲、紅豆湯、冬瓜湯。

　　濕熱體質(zhì)患者要注意什么

　　1、濕熱質(zhì)的人要學(xué)會制怒

　　濕熱質(zhì)的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。

　　2、濕熱質(zhì)的人必須力戒煙酒

　　濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止?jié)駸?span style="text-indent: 2em;">郁聚;注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現(xiàn)嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發(fā)熱近于相火”，堪稱濕熱之。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成因，必須力戒煙酒。

　　3、濕熱質(zhì)的人運動強度要大一點

　　濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒔∩砹α烤毩?xí)和中長跑結(jié)合進行鍛煉，健身力量練習(xí)采用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導(dǎo)下進行鍛煉。濕熱質(zhì)的人在運動時應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調(diào)理脾胃，清熱化濕