皮膚干燥吃什么食物好

　　冬季天氣寒冷，氣候干燥，人的皮膚也很容易變得干燥。如何補(bǔ)水成為了許多人非常關(guān)心的問題，那么你知道怎么給皮膚補(bǔ)水嗎?你知道皮膚干燥吃什么好嗎?今天小編推薦大家9種食物吃出水潤(rùn)肌膚，趕緊來(lái)看看吧。

　　魚

　　鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。

　　有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。

　　推薦做法

　　避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是能量型的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。

　　這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。

　　亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

　　推薦做法

　　杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來(lái)吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。

　　灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚或者烤雞。

　　水果

　　水果，尤其是熱帶水果對(duì)皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑。