擁有一雙健康且漂亮修長(zhǎng)的美腿是每個(gè)人都?jí)粝氲?，但是你知道嗎？腿不是看起?lái)美麗就可以的，腿與身體的健康存在著很大關(guān)系。一些生活中的不良習(xí)慣都會(huì)危害我們的腿部健康，從而給我們的身體健康帶來(lái)不利。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你生活中有五個(gè)壞習(xí)慣會(huì)危害腿的健康，一起來(lái)看看你有沒(méi)有這些習(xí)慣吧。

　　1.喜歡舉杯暢飲

　　對(duì)腿部的傷害中，這個(gè)應(yīng)名列“黑名單”榜首。因?yàn)?，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　改善措施

　　可以選擇用紅茶來(lái)代替酒，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，紅茶的成分中含有豐富的錳元素，對(duì)我們的雙腿的微循環(huán)有著很好的提升作用，而且還能強(qiáng)健骨骼。

　　2.喜歡蹺二郎腿

　　腿長(zhǎng)期受外力壓迫，神經(jīng)會(huì)變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法很好地輸送到股骨頭。

　　改善措施

　　久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部大限度地深蹲，堅(jiān)持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。

　　每次做2到3組，每組做到12到15次就可以了。也可以選擇一雙有彈力氣囊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣不僅可以使足底受力均勻，而且在走路的時(shí)候也能減緩整個(gè)身體帶給雙腿的“壓力”。

　　3.天氣稍稍一變暖就減衣服

　　腿部一旦著涼，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　改善措施

　　輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，可以改善血液循環(huán)。

　　吃“鎂”食：工作間歇吃點(diǎn)杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會(huì)幫你多吸收鈣質(zhì)。

　　4.吃得多，體重居高不下

　　因?yàn)榕秩说碾p腿承受的重量要比正常體重的人多的多，而且么一個(gè)關(guān)節(jié)磨損的程度都會(huì)大大的增加。

　　改善措施

　　睡覺(jué)時(shí)墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時(shí)，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動(dòng)身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。