男性頭發(fā)出油厲害吃什么好

　　頭發(fā)愛(ài)出油的人可能和飲食有很大的關(guān)系，不健康的飲食習(xí)慣往往讓頭發(fā)油的程度加劇，那么頭發(fā)出油，飲食該注意什么呢?吃哪些食物可以讓頭發(fā)不出油。

　　1.魚類

　　魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

　　但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無(wú)所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

　　2. 玉米

　　玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。

　　3. 冬瓜

　　冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

　　4.綠茶

　　綠茶是一種非常好的清脂飲料，全世界都有大量的人每天喝綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的維生素B，對(duì)于頭發(fā)自然健康同樣有不可多得的效用。

　　以上就是吃下去也不會(huì)油脂，而且還有清脂作用的好食物，經(jīng)常吃這樣食物，不僅營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題不用擔(dān)心，油脂的分泌也會(huì)得到很好的改善。

　　5.燕麥

　　清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實(shí)就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進(jìn)消化的原理。

　　6.牛奶

　　牛奶給人的感覺(jué)本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無(wú)論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道頭發(fā)出油厲害應(yīng)該怎么辦了嗎?你知道頭發(fā)出油厲害怎么護(hù)理才有效果了嗎?許多人的工作和生活壓力都非常大，很容易引起頭發(fā)出油，大家一定要選擇合適的護(hù)發(fā)方法，還自己一頭清爽的秀發(fā)!