6、轉(zhuǎn)目

　　雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

　　7、搓足心

　　每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

　　很多過于操心的人其實(shí)是有一定的隱患的，經(jīng)常會(huì)很出于壓力和焦慮等情緒之中，其實(shí)放假的時(shí)間里真的是不用關(guān)心工作的，好可以讓自己活的灑脫一些。

　　一、粗茶淡飯養(yǎng)生

　　粗茶指的是較粗老的茶葉，價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對便宜的粗茶。很多人不喜歡和粗茶是因?yàn)樗挚嘤譂?，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護(hù)心、腦血管的正常功能。

　　男人養(yǎng)生適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶，特別是武夷巖茶;女人平時(shí)也可以喝綠茶來養(yǎng)生防輻射和美容，但是在經(jīng)期或是還暈期間好還是不要經(jīng)常的喝茶水了，更年期則可以多喝花茶。

　　二、避開交通“魔鬼時(shí)間”

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，一天中的11：00—13：00、17：00—21：00是交通“魔鬼時(shí)間”，如果你想要自己活的時(shí)間酒一些，好在這兩個(gè)時(shí)間段里不要經(jīng)常的開車出門，同時(shí)穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發(fā)生的高危因素。行人過馬路時(shí)，要學(xué)會(huì)首先左看觀察車輛，然后右看，后再左看，確認(rèn)安全后，才可直線過馬路。黃昏時(shí)更要注意，因?yàn)檫@是駕駛員不容易發(fā)現(xiàn)你的危險(xiǎn)時(shí)段。

　　三、放下筷子吃得慢

　　因?yàn)樯罟?jié)奏太快，很多人吃飯的速度也提高了，可是一口飯其實(shí)要咀嚼15—20次才更好消化的，一頓飯好吃20分鐘，才有助于消化和長壽的，同時(shí)需要提醒的是吃飯的時(shí)候好是忘記自己工作的煩惱，同時(shí)不可以變吃飯邊看電視哦。不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

　　四、適當(dāng)吃糖果

　　很多研究都表明糖果吃多了對健康不好，但是適量的吃糖果可是對身體有益的，因?yàn)橄袷呛谇煽肆?包含超過70%的可可)是一種復(fù)合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩(wěn)血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果佳。同時(shí)每天喝紅糖水對于養(yǎng)生也是非常有用的，但消化不良者和糖尿病患者應(yīng)慎食。

　　五、中年后，增魚減肉

　　人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的2倍，即假如攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應(yīng)為60—100克，這可是長壽的重要法寶。魚類是動(dòng)物肉類中容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個(gè)小時(shí)才能被消化，魚肉則僅需2—3個(gè)小時(shí)。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，大家都知道如何在繁忙的時(shí)間里更好的養(yǎng)生了嗎?在繁忙的都市生活中，要記得為自己的身體著想，只有身體健康，才能更好的工作。