累——長(zhǎng)久低頭　累壞肩膀

　　很多人在乘坐地鐵或者公交車的時(shí)候，為了打發(fā)時(shí)間，常常會(huì)一只手拉著懸在頭頂上的拉環(huán)扶手，另一只手還在拿著手機(jī)忙不迭地發(fā)短信或是看新聞。殊不知，這種情況下，肩部的壓力會(huì)很大。手機(jī)體積小，人操作時(shí)常手握手機(jī)，僵直于一個(gè)姿勢(shì)，半天不活動(dòng)，這自然會(huì)造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀酸痛。

　　專家支招：左右齊拍放松肩　推薦大家一個(gè)簡(jiǎn)便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左側(cè)的肱三頭肌。拍完后，把這個(gè)手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就換左手，用左手拍右側(cè)的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。

　　改變：從精簡(jiǎn)信息開(kāi)始

　　信息溝通工具給我們的生活帶來(lái)了巨大的便利，但也讓大量的信息涌向我們，人們淹沒(méi)在信息的海洋中，甚至被吞噬和控制。美國(guó)赫爾辛基科技機(jī)構(gòu)(Helsinki Institute for Information Technology)一項(xiàng)研究指出，每位智能手機(jī)用戶每天必須查看手機(jī)34次，有時(shí)頻率更高達(dá)10分鐘1次。

　　的確，那些所謂的吸收信息豐富自我，不過(guò)是自我安慰，壓根沒(méi)帶來(lái)多少養(yǎng)分和愉悅。于是，她開(kāi)始改變，減少使用社交網(wǎng)絡(luò)。不關(guān)注與己無(wú)關(guān)的娛樂(lè)新聞，APP使用少而精，主要精力放在讀書(shū)上。當(dāng)信息來(lái)源變得簡(jiǎn)而精，小姚反而獲益更多。國(guó)企公務(wù)員小姚是典型的手機(jī)控，每天忙于看八卦新聞、社會(huì)新聞，或者流連于各類APP中號(hào)稱汲取精神食量。直到有一天，她的朋友突然問(wèn)道，整天看這些娛樂(lè)八卦、社會(huì)新聞和你有關(guān)系嗎?看半天得到了什么幫助?小姚怔住了，尷尬無(wú)語(yǔ)。

　　其實(shí)，很多時(shí)候，看手機(jī)接受資訊這種消遣并非是重要的或是能給人帶來(lái)快樂(lè)的，只是在下意識(shí)重復(fù)著這些活動(dòng)。北京安定醫(yī)院焦慮門診的韓海英博士解釋，當(dāng)滑動(dòng)手機(jī)、打開(kāi)電視、瀏覽網(wǎng)站等變成了人們經(jīng)常重復(fù)的一項(xiàng)活動(dòng)，人在大腦中會(huì)建立一種循環(huán)，這些反復(fù)的行為就會(huì)變成一項(xiàng)人體自動(dòng)化的行為，這會(huì)讓人平時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)地去做這件事，而且有時(shí)會(huì)克制不住，行為被制止還會(huì)感到不安。

　　如果大部分人能把他們昏昏沉沉地消磨在看電視、手機(jī)、上網(wǎng)的1/3時(shí)間抽出來(lái)的話，生活就會(huì)變得很輕盈!減少使用即時(shí)通訊;少看微博、朋友圈;定期遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)，避免信息騷擾;取消微信中不常用的微信號(hào)等都是精簡(jiǎn)信息的好方法。

　　如果你一開(kāi)始難以遠(yuǎn)離，韓海英博士建議，可以先從小時(shí)段開(kāi)始，養(yǎng)成1小時(shí)不刷屏、不上網(wǎng)的習(xí)慣，再慢慢遠(yuǎn)離這些信息海洋。實(shí)在不行，可以試試“以毒攻毒”的方法，比如用某些APP來(lái)限制玩手機(jī)的次數(shù)，當(dāng)你設(shè)置了一小時(shí)不碰手機(jī)的目標(biāo)時(shí)，不小心滑動(dòng)了手機(jī)屏幕，該應(yīng)用會(huì)在朋友圈或微博上發(fā)表一些自嘲的話語(yǔ)，從而形成監(jiān)督。

　　結(jié)語(yǔ)：你還在做低頭族嗎?趕緊抬起你的頭吧，給你的頸椎放一個(gè)假吧，讓你的頸椎好好的放松一下吧，對(duì)于低頭族的相關(guān)危害你現(xiàn)在知道了吧，對(duì)于上述專家推薦的如何改變低頭族你知道了?這些方法你可以嘗試一下哦，如有其它問(wèn)題可以登陸我們的網(wǎng)站進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的查詢哦!