霧天、陰雨天不適合運(yùn)動(dòng)。霧天空氣質(zhì)量差，運(yùn)動(dòng)后心肺功能加強(qiáng)，會(huì)吸進(jìn)空氣中更多有毒有害物質(zhì);陰雨天可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地較濕滑，易導(dǎo)致受傷;而且雖然夏天溫度高，但是運(yùn)動(dòng)后淋雨極易引起感冒;所以遇到上述天氣還是選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)較好。

　　運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地宜選擇公園、林間、草地、田野等空氣新鮮和環(huán)境清靜的地方。夏季有空調(diào)的健身房城市中人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。

　　4、運(yùn)動(dòng)后調(diào)整

　　運(yùn)動(dòng)后散熱：它和運(yùn)動(dòng)一樣重要，糖友可以在運(yùn)動(dòng)后做一些放松動(dòng)作，使身體緩慢散熱，使心率慢慢回歸正常，切記運(yùn)動(dòng)后直接呆坐或躺著。

　　運(yùn)動(dòng)后飲食：運(yùn)動(dòng)后一般人都會(huì)胃口大開(kāi)，夏季的時(shí)候常常會(huì)大量喝冷飲或吃冷藏的瓜果，這對(duì)糖尿病病人的健康是非常不利的，因?yàn)檫@樣極可能導(dǎo)致胃腸炎或高血糖，而胃腸炎又可能引起低血糖，導(dǎo)致糖友的血糖出現(xiàn)巨大波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查雙腳有無(wú)紅腫、青紫、水皰、血皰、感染等，如有上述情況，應(yīng)及時(shí)處理或到醫(yī)院就診。

　　三、糖尿病人夏天運(yùn)動(dòng)要當(dāng)心“熱射病”

　　糖尿病友長(zhǎng)期堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)是控制好血糖的方法之一，但是在炎熱的夏天，運(yùn)動(dòng)時(shí)就要注意避暑，遠(yuǎn)離熱射病。

　　“熱射病”屬于重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。發(fā)生中暑的原因，主要是持續(xù)高溫、高濕的環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，汗液無(wú)法正常排出，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，高熱持續(xù)不退，進(jìn)而傷害到中樞神經(jīng)。繼而影響全身各器官組織的功能，患者出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無(wú)汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭而死亡，是中暑嚴(yán)重的一種類(lèi)型。

　　容易受到中暑危害的高危人群主要包括交警、運(yùn)動(dòng)員、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、農(nóng)民漁民等在戶(hù)外長(zhǎng)時(shí)間工作的人群，另外還有，年老體弱，高血壓等慢性病者、兒童和孕婦等。

　　熱射病如此危險(xiǎn)，所以糖尿病友夏天運(yùn)動(dòng)，特別是在高溫、高濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，更要注意防暑。特別注意以下幾點(diǎn)：

　　1、避免在高溫、高濕的氣候下長(zhǎng)時(shí)間工作、運(yùn)動(dòng)或在外活動(dòng)。

　　2、在炎熱的夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，宜選擇在晚上或氣溫不太高的情況下進(jìn)行。

　　3、隨身攜帶水杯，運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)喝水補(bǔ)充水分。

　　4、在高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、運(yùn)動(dòng)量不宜太大;如果出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)馬上休息、降溫。如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)，立即送醫(yī)院診治。

　　5、糖尿病友隨身攜帶急救卡，上面有家人及醫(yī)院的聯(lián)系電話(huà)。

　　6、運(yùn)動(dòng)前后常規(guī)測(cè)好血糖，預(yù)防低血糖發(fā)生。

　　夏天如不能適應(yīng)戶(hù)外高溫，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，快步走、做家務(wù)、舉啞鈴，跳舞、做操，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

　　結(jié)語(yǔ)：糖尿病是一個(gè)特殊的群體，不僅要禁忌飲食，還要注意運(yùn)動(dòng)，上述小編介紹的關(guān)于夏天糖尿病人怎么運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容你了解了嗎?糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要太勞累哦!