隨著年齡的增長，即使你在怎么的保養(yǎng)，你的皮膚，你的身體也還是會(huì)出現(xiàn)變化。皮膚開始暗沉，色斑開始出現(xiàn)，這些都是自然發(fā)展的規(guī)律，那么人體該如何去做才能延緩衰老以及遠(yuǎn)離疾病呢?下面小編為您介紹22點(diǎn)，看完你就知道了。

　　人體在怎么保養(yǎng)也不能阻止時(shí)間的流失，時(shí)間總是會(huì)帶走人體的一些東西，例如健康，例如皮膚健康，等等。

　　根據(jù)新的研究表明，人生中有22個(gè)從年輕邁向衰老的關(guān)鍵點(diǎn)，主要抓住這些關(guān)鍵點(diǎn)，做出一些小改變，就能大限度地延伸生命的長度和遠(yuǎn)離疾病。

　　一、8歲決定女性生育能力。此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，飲食一定要跟上。

　　二、10歲女性青春期萌芽。有百分之四十的骨骼是在這個(gè)年齡開始生長的，這時(shí)候擁有足夠的鈣質(zhì)才可以支撐骨骼的生長?？梢远嗍秤靡恍┖}質(zhì)品的牛奶。平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)。

　　三、17歲智齒發(fā)育。出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時(shí)使用撲熱息痛和阿司匹林。

　　四、25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。

　　五、28歲男性開始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

　　六、30歲開始人體的新陳代謝能力下降，出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象。這時(shí)候就要開始減少熱量的攝入了，每天大概200卡路里就可以了。

　　七、34歲女性佳生育年齡。此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

　　八、35歲白發(fā)開始出現(xiàn)。這是毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

　　九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì)增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

　　十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)。加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

　　十一、42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬個(gè)。隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。