夏天到了，天氣開始炎熱，白天長，夜里短，很多人晚上不睡，到了變天的時候有犯困，又加上長期的工作，疲勞。那么該如何緩解身體疲勞呢?出現(xiàn)疲勞吃什么好呢?今天小編為大家介紹身體五大部位對癥治療。

　　如果出現(xiàn)疲勞就會降低工作已經(jīng)學(xué)習(xí)的效率。所以要及時的緩解才是好的，但是不同部位的疲勞緩解的方法是一樣的嗎?

　　1、眼疲勞：多吃枸杞

　　由于長時間盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛就會感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，不然就會容易滋補過度。

　　2、腰酸背痛：伸個懶腰

　　伸懶腰有利于使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而有助于改善血液循環(huán)，還可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰酸背痛可以將兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

　　3、肩頸緊張：繞手臂

　　一般上班族會一直保持一個姿勢在那工作，時間久了就會出現(xiàn)疲勞感。

　　如果久坐或保持同一姿勢時間過長，就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。這時，可以試試將雙腿分開與肩平行站立，再將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組就可以了。要注意：動作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時要間隔幾秒鐘，有利于減少對肩部的沖擊。

　　4、腦疲勞：多吃堅果

　　由于工作量大，白領(lǐng)們從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。一到下班就會出現(xiàn)頭痛欲裂，神識恍惚的癥狀。那么，白領(lǐng)們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

　　5、腿疲勞：多吃香蕉

　　不少女性要經(jīng)常出差，東跑西顛，造成腿部負(fù)荷很重。一整天跑下來，腿會又酸又脹，這時，就可以吃些香蕉。這是因為香蕉富含鉀，有利于緩解我們身體的疲勞，還可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦些。