口腔健康是一個很重要的方面，是全身健康的重要的部分，尤其是對于維持生命健康是有很大的作用。根據(jù)有關的研究表明牙齒問題可以是引發(fā)或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不僅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，為身體提供充足的營養(yǎng)。對于我們的牙齒我們到底該如何防護呢?

　　口腔健康帶來給一種清新的感覺，可以進行的表達自己的意愿，自由的交流。但是出現(xiàn)牙齒問題就不會有這么好的了。想要牙齒健康必須做好以下幾個竅門。

　　大量喝水

　　喝水是一種清潔口腔，且不需要什么成本的方便有效的方法。水可以帶走殘留的食物殘渣，并刺激唾液分泌。但是不要在水里加檸檬，因為檸檬酸會促進齲齒的形成。運動飲料中含有大量的酸和糖，危害性更大。你還是舍不得放棄口味良好的飲料嗎?那可以在白開水里加入一兩滴柑橘精油，這樣口味和檸檬水差不多，危害也會小一些。

　　餐后來點茶

　　花草茶、紅茶、白茶和綠茶都是良好的餐后飲品。綠茶含有大量多酚類化合物，對于抑制細菌滋生有非常好的效果。黑茶的效果是多方面的，雖然它會抑制牙斑的形成，但是也會使牙齒染色。

　　善用水果蔬菜

　　很多時候因為早上沒時間就會不刷牙，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷那該怎么辦呢?有人講，如果早上不刷牙的話也可以吃一點蔬菜和水果，這樣就可以把食物殘渣清理掉，這樣就可以保持唾液的分泌正常。

　　但是吃水果也是有技巧的，好是把水果切成一口可以吃掉的那種。以避免咬的時候硌牙或把東西吃到牙縫里。吃的東西也不要太酸。

　　維生素C

　　食物和飲料中的酸會損害牙釉質(zhì)，但是抗壞血酸(維生素C)片有助于預防牙齦炎和牙齒缺損。

　　嚼肉桂條或歐芹葉子

　　要想口氣清新，可以嚼肉桂條，因為它含有殺菌精油(吸引和咬指甲都不利于牙齒，想改變這兩種習慣的人也可以嚼肉桂條);也可以嚼幾片歐芹葉子，那里面的葉綠素也有利于牙齒。