現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，很多人的健康都是出現(xiàn)了很多的問(wèn)題，人們也是在積極的尋找健康的方法，那么出現(xiàn)了健康改怎么辦呢?是什么導(dǎo)致我們健康出現(xiàn)了問(wèn)題了呢?今天小編就給大家說(shuō)一下，這幾個(gè)壞習(xí)慣是導(dǎo)致健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　養(yǎng)生其實(shí)的是很簡(jiǎn)單的，很多我們生活中的一些小習(xí)慣就是決定了我們健康的程度，很多的健康問(wèn)題就是出現(xiàn)在了飲食方面。

　　進(jìn)食速度過(guò)快

　　肥胖是現(xiàn)代人的通病之一，其中一個(gè)病因就是進(jìn)食速度過(guò)快。還記得小時(shí)候媽媽總在耳邊叨叨說(shuō)吃飯要細(xì)嚼慢咽嗎?好吧，事實(shí)證明媽媽是對(duì)的!吃得太快使得你的大腦無(wú)法接受正確的指令。你已經(jīng)吃飽了，可是你的身體沒(méi)有辦法及時(shí)告訴你。細(xì)嚼慢咽并不是淑女的專利，男孩子也同樣適用，科學(xué)研究表明，細(xì)嚼慢咽攝入的熱量比狼吞虎咽少了近70卡路里，這樣不但有助于消化，大大減輕腸胃的壓力，而且更加能夠享受到美味減肥的樂(lè)趣哦!

　　不吃早餐

　　吃早餐應(yīng)該是日程中不可刪除的一部分，不吃早餐是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)任。長(zhǎng)期的不吃早餐會(huì)造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，身體排毒不暢，后這些可能會(huì)以痘痘的形態(tài)出現(xiàn)在你的臉上。很多人把不吃早飯當(dāng)做減肥的步驟之一，其實(shí)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。早餐是一天新陳代謝的開(kāi)始，不吃早餐不但會(huì)導(dǎo)致新陳代謝停滯，還會(huì)使午飯吃得特別多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積。

　　晚餐太豐盛

　　小時(shí)候家里的老人就說(shuō)：“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作后發(fā)現(xiàn)這樣的生活習(xí)慣實(shí)在是難以維持。

　　大部分的筒子們總是睡到后一分鐘起床，叼著面包和牛奶就趕緊跑出去趕公車，以錯(cuò)開(kāi)上班早高峰，中午在辦公室將就一個(gè)盒飯或是在樓下便利店買個(gè)泡面或是壽司，下午饑腸轆轆回到家，自然要準(zhǔn)備一頓格外豐盛的晚餐來(lái)犒勞自己，更別提偶爾的同事聚餐和夜生活了……周而復(fù)始，這樣的生活其實(shí)并不健康。

　　每天早起15分鐘，為自己和心愛(ài)的人做一頓營(yíng)養(yǎng)早餐，讓自己一天都充滿活力。帶上便當(dāng)去公司，中午吃自己的營(yíng)養(yǎng)大餐，讓別人眼饞去吧!至于晚上，可以盡量簡(jiǎn)單些，熬一些粗糧稀飯就上幾個(gè)小菜再吃上一個(gè)蘋(píng)果就無(wú)比健康了。怕下午太餓晚上吃過(guò)量?可以一些小零食來(lái)充實(shí)你的下午茶時(shí)光。