受傷在生活中是非常常見(jiàn)的，很多人在受傷之后根本不去做一些基本的處理，有的甚至就是去拿一點(diǎn)過(guò)來(lái)吃吃就行了，其實(shí)受傷還是要學(xué)會(huì)科學(xué)的護(hù)理的，今天小編就教大家如何在受傷之后進(jìn)行科學(xué)的護(hù)理、

　　近《葉問(wèn)3》電影在熱拍，在拍戲過(guò)程中泰森甄子丹二人埋身肉博，甄子丹的手肘就意外撞到了拳王左手食指，后證明左手食指骨裂，連拳王都會(huì)意外受傷，更何況你呢?生活中經(jīng)常發(fā)生扭傷、挫傷、肌肉勞損等運(yùn)動(dòng)損傷，快掌握“大米”(英文rice)急救法吧。

　　生活中經(jīng)常發(fā)生扭傷、挫傷、肌肉勞損等運(yùn)動(dòng)損傷，當(dāng)這些傷害出現(xiàn)時(shí)，掌握“大米”(英文rice)急救法，能起到避免病情進(jìn)一步加劇、加快康復(fù)的作用。

　　第一步休息(Rest)——“R”

　　受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢(shì)惡化。一般受傷后，要求受傷者停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)月左右。受傷后好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原。所以不要還沒(méi)有痊愈就帶傷上陣，這會(huì)使傷病反復(fù)出現(xiàn)后成為陳舊性勞損，將很難痊愈了。

　　第二步冰敷(Ice)——“I”——關(guān)鍵的一步

　　在受傷之后不要隨便的亂走動(dòng)，好是冰敷受傷的地方半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，接著拿開(kāi)冰袋5分鐘之后在冰敷 一次。

　　冰敷可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冰敷時(shí)皮膚的感覺(jué)有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以移開(kāi)冰塊，休息一會(huì)兒。不要太早停止冰敷而轉(zhuǎn)用熱敷，傷后兩日(48小時(shí))內(nèi)每隔2-3小時(shí)冰敷20-30分鐘，每天使用冰敷至少3—4次，較嚴(yán)重傷害時(shí)建議在使用冰敷3日后、且腫脹有明顯消退時(shí)，才考慮使用熱敷。太早使用熱敷會(huì)引起腫脹與疼痛。

　　冰敷的方式

　　用冰袋(以雙層塑膠袋或濕毛巾裝入碎冰。沒(méi)有冰可以買(mǎi)冰棍或者冰水都行，用涼水也可。)置于傷處皮膚上，若皮膚對(duì)冰過(guò)敏，則以一層濕的彈性繃帶包著傷處，再將冰袋置于傷處上，再用剩余的彈性繃帶固定冰袋。無(wú)法取得冰塊時(shí)，可用化學(xué)冷敷隨身包應(yīng)急，但不如冰塊經(jīng)濟(jì)實(shí)用。