夏季溫度高，細菌滋生，很多的疾病很容易出現(xiàn)在我們的身邊，肝臟的健康會直接表現(xiàn)在我們的臉上，很多時候我們卻不知道這到底是為什么?面部發(fā)黃就是肝不好，那么我們該如何保養(yǎng)我們的肝恩?13個養(yǎng)肝小妙招送給你。

　　在夏季的養(yǎng)肝是非常有必要的，因為很多情況都是允許我們進行身體的保養(yǎng)，所以千萬不要錯過這樣的機會哦!

　　春夏季節(jié)是肝氣升發(fā)的時候，如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人，很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，損傷肝臟，夏季養(yǎng)生也要養(yǎng)肝，那么，夏季該如何養(yǎng)肝呢?

　　13個夏季養(yǎng)肝小妙招

　　中醫(yī)認為，春夏季肝氣旺盛而升發(fā)，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。因此，工作壓力大，平時火氣旺的這兩類人需要養(yǎng)肝。

　　白里透紅的皮膚是每一個女性的追求，但是肝臟出現(xiàn)問題的話，就會引起內(nèi)分泌的紊亂，引起的問題就會直接的表現(xiàn)在我們的臉上。表現(xiàn)在皮膚上就是面色晦暗、毛發(fā)干枯。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情緒不穩(wěn)定，易急躁、抑郁。一旦肝臟功能受損，就會出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀。

　　1、在晚11點前睡覺

　　“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　2、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能?？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　3、喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

　　4、青色食物入肝

　　藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。

　　5、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　6、調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。