脊椎是支撐人體活動(dòng)的主要支柱，它可以保護(hù)我們的內(nèi)臟，沒有了它，人體就很難完成很多的事情，那么你知道嗎?你知道脊椎其實(shí)也是需要保養(yǎng)的，護(hù)脊椎也是需要年齡譜的你，你不知道吧，跟小編一起看看吧!

　　你是不是會(huì)感覺自己頸椎痛，會(huì)感覺自己經(jīng)常的會(huì)落枕，沒事轉(zhuǎn)個(gè)脖子骨頭還咔咔響，那是因?yàn)槟愕募棺党霈F(xiàn)了問題了，

　　小學(xué)生：易發(fā)生脊柱側(cè)彎

　　為什么學(xué)生的書包都是雙肩包?“這是有科學(xué)依據(jù)的，如果總是用一側(cè)肩膀背書包，學(xué)生的脊柱可能側(cè)彎。事實(shí)上，小學(xué)生正是容易發(fā)生脊柱側(cè)彎的人群。”浙江省中山醫(yī)院康復(fù)科副主任解光堯醫(yī)師說。

　　正常人的脊柱背面看起來是直的，如果脊柱偏離中線，就稱為脊柱側(cè)彎。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子兩肩不一般高，肩胛骨一高一低，脊柱中線不一條線那樣直，那多半是得了脊柱側(cè)彎，到醫(yī)院拍一張X光片就能確診。

　　脊柱側(cè)彎其中重要的一個(gè)發(fā)病的原因就是因?yàn)槲覀冏藨B(tài)導(dǎo)致的，很多不正確的姿勢(shì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的保持，常在學(xué)齡期兒童發(fā)現(xiàn)。根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院骨科調(diào)查，8-12歲兒童脊柱側(cè)彎的發(fā)病率為1.06%。

　　支招：如果不是很嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，可以通過糾正不良姿勢(shì)，比如以前喜歡向左彎著身子、用一個(gè)肩膀背書包，現(xiàn)在端正坐姿、背雙肩包等。

　　還有一些簡(jiǎn)單的體操，也可以糾正輕度的脊柱側(cè)彎。比如反相側(cè)坐：跪位，雙手上舉，先臀部向右側(cè)偏坐，然后再向左側(cè)偏坐，反復(fù)交替練習(xí)。若為胸腰段左側(cè)凸，重點(diǎn)練習(xí)右側(cè)偏坐(增加練習(xí)時(shí)間和次數(shù))，若側(cè)凸相反。

　　仰臥起坐：患者仰臥，雙臂上伸平放墊上，然后仰臥起坐，軀干屈曲，雙臂前伸，雙手觸及趾尖，然后再慢慢雙臂上舉回到仰臥位。

　　中青人：頸部、腰部椎間盤突出

　　現(xiàn)在社會(huì)上有很多的頸椎病患者。尤其是那些年輕人，都是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致，也就是我們所說的“低頭傷頸、久坐傷腰”。

　　現(xiàn)代人體力勞動(dòng)減少，工作和學(xué)習(xí)幾乎都是坐著完成，長(zhǎng)時(shí)間低頭和不動(dòng)，會(huì)損傷頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。人體呈低頭的坐姿時(shí)，被身體壓迫的肌肉，組織的血液循環(huán)得不到改善，影響肌肉等組織的代謝活動(dòng)，長(zhǎng)此以往，肌肉功能便會(huì)退化，可能出現(xiàn)肌肉組織萎縮現(xiàn)象。