對(duì)正常人而言，大腸中的糞便中已沒有任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。洗腸洗去的只是大腸中的大便及其他廢物，同時(shí)也帶走極少量小腸中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，基本上不存在“陳年殘?jiān)?rdquo;，而排出來(lái)的，看起來(lái)是將藏在腸子里的臟東西排干凈了，其實(shí)也不過是水，所謂的減肥，也都是一時(shí)的“減水”。而所謂“排毒”，即正常的排便，已經(jīng)可以及時(shí)排泄掉其中的“毒素”了，無(wú)需借助物理施壓的灌腸。

　　只要你的排便頻率在“一天三次”和“三天一次”之間，就屬于正常范圍。只有超過“三天一次”才考慮診斷為便秘，正常人一天一次或者兩天一次排便，對(duì)于健康并沒有太大的影響。“每天都應(yīng)該排便”或者如有些保健品廣告宣傳的那樣，每天不排便就會(huì)積累毒素等等，其實(shí)沒有太多說(shuō)服力。

　　現(xiàn)有的排毒，大都是一個(gè)字”瀉“。洗腸并沒有所謂的美容、排毒、減肥等功效，它在醫(yī)療實(shí)踐中是臨時(shí)性的行為，一般用于長(zhǎng)期便秘患者和腸鏡檢查時(shí)，經(jīng)常洗腸不僅容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，腸道內(nèi)菌群紊亂，使用不當(dāng)還會(huì)造成腸穿孔等危險(xiǎn)和后遺癥，洗腸并沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。

　　各種排毒方法都有一定的隱患和副作用，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，促進(jìn)身體自然。

　　第一，要有良好的飲食習(xí)慣，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　可在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，無(wú)論有無(wú)便意到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;平時(shí)有便意就要及時(shí)如廁，排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)或做其他的事情。

　　第二，在飲食上要注意攝取膳食纖維。

　　膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果膠豐富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反會(huì)加重便秘)。增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部，也都可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。

　　第三，要增加運(yùn)動(dòng)量，早上起來(lái)可以散步、慢跑、做體操。

　　如果實(shí)在沒有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。

　　第四，要調(diào)節(jié)好自己的情緒和心理狀態(tài)，偶爾的一次便秘不要有心理負(fù)擔(dān)。

　　第五，對(duì)于部分慢性便秘者短時(shí)間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。

　　但是對(duì)于較頑固的便秘，應(yīng)尋求?？漆t(yī)生的幫助，檢查分析引起便秘的原因，根據(jù)便秘的輕重和類型，采用綜合治療。

　　不同人群用藥有分別

　　孕婦應(yīng)禁用刺激性、容積性和滲透性瀉劑，可以服用蜂蜜，或短時(shí)間服用液體石蠟、麻仁丸，急性便秘時(shí)可用開塞露。

　　老年便秘常用含雙歧桿菌、乳酸桿菌的微生態(tài)制劑可以清除體內(nèi)

　　調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，使腸道功能恢復(fù)正常，保持大便通暢。根據(jù)體質(zhì)和病情老年人可用內(nèi)服緩瀉劑。

　　小兒便秘簡(jiǎn)易的方法是將肥皂削成指頭大小，用水弄濕后塞入肛門，以刺激排便。

　　也可用開塞露、肥皂水或生理鹽水灌腸。

　　作為一個(gè)醫(yī)生，我希望大家認(rèn)真理解”排毒“，理性”排毒“，科學(xué)”排毒“，好好鍛煉身體，讓身體自己去排毒靠譜!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，大家知道了嗎?排除毒素可以幫助我們清除體內(nèi)垃圾，可以給我們的身體一個(gè)健康的環(huán)境，這樣我們才會(huì)健康的生活，但是排毒重要的是要選對(duì)合適的方法哦，不然傷害的是你自己的身體健康。