腎臟作為身體重要的器官，可以幫助人體消化，排出廢物，但是一旦我們的腎臟出現(xiàn)了問題，那么我們的身體健康也就會出現(xiàn)問題，那么生活中有哪些習(xí)慣是容易傷腎呢?看這些壞習(xí)慣你是不是有呢?你是不是也在傷害你的健康。

　　根據(jù)有關(guān)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)有百分之八十的成年人患有不同程度的慢性腎病，但是很多人都不知道這些。80%的人都有傷腎的惡習(xí)。您可能不知道，一個不經(jīng)意的習(xí)慣就會成為腎臟的殺手。

　　8種傷腎的生活習(xí)慣要改

　　1、頓頓都吃肉

　　人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g，可以避免腎臟受到傷害。這樣算算，一個體重為50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質(zhì)，一天不能吃多余300g的肉。

　　而很多男士，尤其是中年男士一頓飯沒有肉，都不覺得自己吃了飯。堅持低脂、低鹽飲食，避免大魚大肉的高蛋白飲食，預(yù)防血尿酸異常，保證腎臟安全。

　　2、常喝碳酸飲料

　　相關(guān)研究人員對九千多名成年人進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查得知，一般正常體重的女性每天要喝兩罐以上的碳酸飲料，很容易產(chǎn)生早期腎病跡象，其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。研究人員稱，碳酸飲料中的高果糖漿，很可能是致病原因。另外，還有人認(rèn)為碳酸飲料中的磷是問題所在。

　　可樂和腎結(jié)石之間的關(guān)系要如何解釋?目前研究人員還不能完全說清楚，但是研究人員知道磷會酸化尿液。酸性環(huán)境有利于結(jié)石形成。

　　大部分的男士和小孩都不愛喝平淡無味的白開水，反而對汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　3、不喝水、少喝水、猛喝水

　　腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟重要的任務(wù)是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，將代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，都排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

　　患上腎結(jié)石的滋味很不好受，反復(fù)發(fā)作的疼痛疼得你痛不欲生，而簡單的預(yù)防措施：那就是多喝水。如果以補(bǔ)充水分為目的，那么選擇的基本原則很簡單：盡量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。

　　人不但要保證每天所需水量，而且要盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。污染的水只會增加腎臟負(fù)擔(dān)，健康的水才能有益健康，才能幫腎臟排毒解毒，預(yù)防疾病。真正的天然礦泉水，是從地層深處自然涌出的或經(jīng)人工開采的未受污染的地下水。在地層深部循環(huán)形成，水中包含二十多種對人體有益的微量元素，對人體的新陳代謝有重要意義。

　　4、鹽，加重腎負(fù)擔(dān)的元兇

　　我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入地太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。