我們經(jīng)常說臉是身體健康的晴雨表，從臉上的微妙變化看出身體內(nèi)部存在的健康問題。那么，臉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶晕叶床旒膊〉奈ㄒ煌緩絾?小編今天想要和大家分享的是另一種自我洞察疾病的方法，清晨出現(xiàn)這幾種信號說明身體有疾病。早晨起來如果出現(xiàn)了以下幾種現(xiàn)象，說明你的身體正在亮紅燈，需提高警惕。
健康預(yù)警與疾病信號
1、容易早醒
正常的睡眠時間是8個小時左右，早晨正常的醒來時間在6-7點(diǎn)之間。如果你醒的過早，一般在4-5點(diǎn)就會醒來，說明你的身體出了問題。早晨早醒意味著身體氣出現(xiàn)了血兩虛的現(xiàn)象。
氣血兩虛易導(dǎo)致后果是什么呢?身體氣血兩虛，即指的是氣虛、血虛。早晨4-5點(diǎn)的時間段是肺經(jīng)當(dāng)令，氣虛容易導(dǎo)致肺功能衰退，抵抗疾病的能力下降，長期得不到改善將會導(dǎo)致很重的肺部疾病。血虛則會出現(xiàn)面色發(fā)黃，皮膚暗沉，指甲干裂，精神恍惚等癥狀。血虛如果得不到改善也會導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果，首當(dāng)其沖的就是心血管疾病，;例如：冠心病、高血壓、高血脂等幾大殺手疾病。
近年來肺癌和心腦血管疾病的發(fā)病率都在不斷提高，所以日常生活中小編建議大家要多關(guān)注自己的氣血情況，及早發(fā)現(xiàn)，及早改善。那么，日常生活中我們要如何改善氣血兩虛的現(xiàn)象呢?
首先，我們可以通過飲食來補(bǔ)充氣血。氣血不足的原因大多是由于飲食不健康引起的。我們在飲食中應(yīng)該多增加一些富含蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物。哪些食物富含這些營養(yǎng)元素呢?我們?nèi)粘Ｖ泻芏嗍澄锒挤弦螅纾杭t棗、黑木耳、蓮子、龍眼、豬肝、鯽魚等等。小編建議大家飲食要健康，營養(yǎng)補(bǔ)充要均衡，方可遠(yuǎn)離百病。
其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善氣血兩虛現(xiàn)象。體育鍛煉可以增強(qiáng)人體的免疫能力，特別是上班一族，一定要避免長期勞累造成身體的氣血虧虛。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以加快血液流動的速度，有益心臟健康，補(bǔ)充氣血。
后，按摩穴位也可以改善氣血。小編在此就不講繁瑣的中醫(yī)穴位按摩了。小編為大家提供一個簡單易找的按摩之處——腋窩。按摩腋窩處可以補(bǔ)充氣血，因?yàn)橐父C部位是神經(jīng)集結(jié)的地方，經(jīng)常按摩可以有益肺部和心臟健康。
