三、拉一拉筋
我們的祖先很早就將筋和我們的健康相互掛鉤了，甚至連壽命都可以與其搭邊，而我們要是長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致“筋縮”而且筋在我們的身體之中扮演著一個(gè)重要的角色，它是串聯(lián)我們行動(dòng)的必要因素，此外我們的力氣也是和筋有著很大的關(guān)系的，人們常說“筋長(zhǎng)力大”就是這樣來的。
如果長(zhǎng)時(shí)間的不拉筋就會(huì)導(dǎo)致筋全部蜷縮在一起，導(dǎo)致我們的氣血不暢引起許多的疾病，而我們要是將筋給拉開了就會(huì)讓我們的氣血變得通暢起來，減少我們患上一些疾病的幾率，那么我們要怎么樣來拉筋呢?
其實(shí)方法有很多，長(zhǎng)見的就是我們雙腳并直然后彎下要去觸摸地面，而在這一過程之中我們就可以拉伸到我們腰部、腿部、上肢和肩部的筋!
此外還有就是我們平躺在床上注意是面部向上，然后我們將一直腿伸直，一直腿向著胸部壓過來，用小腿壓在大腿上，大腿壓在胸部上，這樣堅(jiān)持30秒就可以幫助我們拉開腿部和下腰地方的筋了，記著是每一條腿都要30秒哦!
還有一個(gè)方法就是我們抱住自己的雙腿好像是將自己蜷縮成為一個(gè)球一樣，然后我們需要做的就是向后翻滾這樣可以幫助我們拉伸到后背這個(gè)很難拉伸的地方，幫助我們拉開后輩的筋，減少我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候出現(xiàn)背部拉傷的幾率!
再有就是我們將雙手并攏向著頭頂伸過去這樣可以幫助我們拉伸到手部的筋，讓我們不易發(fā)生肩部拉傷!此外還有一招就是我們坐在地上一只腳緊貼大腿內(nèi)部一直腿伸直然后我們只要將身體慢慢的向下壓就可以了，感覺到有拉伸的感覺就可以，保持10秒這樣可以幫助我們拉伸到腿部與腰部的筋!
結(jié)語：我們?cè)诿刻斓纳钪胁环脸槌鲆稽c(diǎn)時(shí)間來做一做這些可以讓我們的身體變得更加健康的動(dòng)作吧!我們的身體可是要一直好好的保養(yǎng)得，不然他就會(huì)變差、變?nèi)?、變得不健康給我們的生活造成危害!
