刮腰部
很多人腰部疼痛會歸咎于久坐導(dǎo)致的，但其實如果長期睡在軟床、睡姿不當或者沖涼水澡都會損傷腰部，嚴重的甚至?xí)荒茏呗凡荒芩X，非常痛苦。
而小編這里說的腰部刮痧其實跟背部刮痧有個本質(zhì)的區(qū)別就是背部刮痧是人趴在那進行的，不過腰部刮痧可萬萬不能趴著，因為如果人趴著，腰部肌肉無法伸展開來，即使做刮痧其實對腰部也并沒有起到什么效果，所以做腰部刮痧一定要站立來做。
具體方法是站在那里，然后刮擦腰部正中間位置，以其為中心，慢慢向兩側(cè)擴開，并且逐漸加重力量，上下來回刮，正常刮到二三十次即可。如果女性朋友不方便的話可以嘗試用搟面杖在腰部上下來回滾擦，一樣可以刺激到穴位。每天下班后做腰部刮痧，可以有效促進腰部血流循環(huán)，緩解腰部酸痛，還可以養(yǎng)腎，而且睡覺前做的話可以有效幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量。
刮腳底板
對于每個女性來說，擁有一雙高跟鞋是必不可少的，穿著高跟鞋可以將女性的美完全展示出來，可是如果高跟鞋穿的時間長了，腳部會非常酸痛;而且對于女人來說，逛街是女人的天性，很多女性在逛街的時候猶如打雞血一樣，即使踩著高跟鞋也是一路小跑那種，逛上個兩三個小時也不會覺得累，不過當她們回到家后就會覺得腳特別酸痛。
同樣的，對于每個女人來說，刮腳底板也是非常有效且非常必要的一個事。我們的腳部分布著很多穴位，這些穴位都通往我們身體的器官，所以經(jīng)常做腳部按摩可以有效刺激穴位，達到通經(jīng)活絡(luò)、益氣活血的功效。
每晚回到家，在洗完腳后可以用梳子或者刮痧板反復(fù)刮擦腳底板，可以有效刺激腳底各個穴位，進而可以刺激全身神經(jīng)系統(tǒng)，這樣就可以使腳部血液循環(huán)暢通，腳部不再感到酸痛，身體不再勞累，長時間下來，還可以使內(nèi)分泌平衡，有效排出體內(nèi)毒素，加強器官保健，使身體更加健康。冬天女性經(jīng)常刮腳底板還可以加速腳底血液循環(huán)，使腳部不再冰冷。
結(jié)語：其實針對女性來說，本身抵抗力可能就不如男性來得好，所以她們的身體往往會更容易受到疾病影響，經(jīng)常性刮小編推薦的這幾個部位，不僅可以掃除身上的疲勞，還可以強身健體、美容養(yǎng)顏，對身體健康十分有效。
