3.怎么按摩才有效果
想要控制食欲，好選擇早晚按摩內(nèi)庭穴，一般利用圓盾的物體來刺激這個穴位。經(jīng)常使用的簽字筆的尾部就可以達到我們的需求，方便易得且省錢。一般按摩以有酸痛感為準(zhǔn)，早晚各按摩100此左右，兩只腳也就花費5-6分鐘的時間。
如果想利用內(nèi)庭穴祛痘、降火，好選擇早上7-9點，這時候正是是胃經(jīng)當(dāng)行，胃的排毒時間。這個時候按摩力度要大，并且配合少食油膩食物。
其實如果僅僅按摩內(nèi)庭穴是可以達到控制食欲的效果，但如果和其他穴位配合按摩，效果會更佳。
三、內(nèi)庭配合其他穴位減肥
中醫(yī)辨證肥胖，主要認為是肥胖是由于外寒和內(nèi)火造成，外寒則會造成血液流動不暢，體內(nèi)毒素堆積。而內(nèi)火則是身體臟器出現(xiàn)問題，氣滯血瘀，臟器功能紊亂，毒素不及時排除造成脂肪堆積。所以，內(nèi)庭穴配合其他穴位一同調(diào)理內(nèi)臟，去內(nèi)熱也是一種減肥方法。
所以內(nèi)庭穴配合足厥陰肝經(jīng)太沖穴位，可以去肝火。
內(nèi)庭穴配合配合手陽明大腸經(jīng)上的腧穴曲池穴，可以緩解便秘，加速排毒。
內(nèi)庭穴配合大椎穴，可以去身體熱癥。
一般內(nèi)庭穴配合上面三個穴位一同按摩，能夠快速的去除身體熱癥，退食欲，去火，除口臭。
四、飯前做兩件事急減食欲
早晚按摩腳步內(nèi)庭穴只適于在家做，如果在公共場合會顯得不雅。而且按摩內(nèi)庭穴不是一個急速降低食欲的過程，下面就介紹兩種適用于餐前的急速降低食欲的方法。
1.刷舌頭
舌苔是由胃氣所生，過后的舌苔會掩蓋味覺，造成喜愛重口味食物，這些食物又多容易增大食欲，所以造成食物攝入量的增加。
飯前用軟毛刷刷舌頭，可以增加味覺靈敏性，減少食物攝入。
另外，人的食欲表現(xiàn)為饞，刺激刺激舌頭可以緩解這一現(xiàn)象，從而抑制食欲。
2.飯前吃蘋果
飯前吃點東西來增加飽腹感，這已經(jīng)是眾人皆知的一種減肥方法。喝水、喝湯或喝點蜂蜜水等都屬于增加飽腹感的方法。但是這里提到吃蘋果的原因是蘋果中含有果膠，其是食欲的抑制劑，其屬于水溶性的纖維，可以使飽腹感持續(xù)的時間更長。
結(jié)語：減肥困擾所有人的問題，當(dāng)我們需要減肥使時，往往肥胖已經(jīng)形成。肥胖給我們的帶來困擾不僅僅是身體外形方面，更多的會帶來健康方面危害。所以，預(yù)防肥胖是第一步，食欲造成肥胖的主要原因，長按腳上的內(nèi)庭穴，可以很好的抑制食欲，減少食物量的食入，同時還可以去胃火、口臭等一系列胃火所帶來的問題，一舉而多得。
