夏季溫度高，大家總是感覺渾渾噩噩，尤其在午后，即使前一天晚上睡得很早，經(jīng)過了一個上午的忙碌大腦會感到昏昏沉沉，工作效率也會開始下降，這時候可能大家需要的就是睡個午覺。但是，很多人并沒有午睡時間，保持大腦清醒就成了一個難題。那么，除了午睡以外，還有沒有方法能使大腦保持清晰呢?下面我們一起來看一看那些讓大腦清醒的方法。

　　一、吃蘋果比喝咖啡更清醒

　　對很多朋友來說感覺疲憊時，一杯香濃的咖啡是讓大腦重新振作的佳選擇。但是咖啡也有它的缺點，咖啡喝得久了可能會起不到緩解疲勞、清醒大腦的作用，相反地還可能會讓人心煩氣躁，同時咖啡還會導(dǎo)致人體鈣的流失，對于女性來說，咖啡就是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

　　大家都聽過“一天一蘋果讓醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是大家公認(rèn)的健康之果，其中含有豐富的維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，對人體的好處多多。但是大家可能都不知道，蘋果讓人清醒的能力可能比咖啡還要強(qiáng)。是因為蘋果中含有“硼”，硼元素能夠有效地完善腦細(xì)胞的損傷，使大腦的反應(yīng)速度提高、思維敏捷。另外，蘋果特有的清香也會對人體產(chǎn)生舒緩壓力的作用。我們常見的含有硼元素的食物有：核桃、杏仁、榛子等堅果類食物，這也是為什么大家說堅果能夠補(bǔ)腦的原因。所以，下次感到疲勞、大腦混沌不清醒的時候，不妨吃個蘋果解解乏吧!

　　二、遠(yuǎn)離碳酸飲料

　　不知道您有沒有發(fā)現(xiàn)，喝完碳酸飲料看書會就覺得自己智商好像下降了，大腦上似乎有一層霧，這時候的感覺就叫“大腦霧”。這是因為碳酸飲料中含糖量較高，有研究發(fā)現(xiàn)吃糖不僅會損傷大腦的結(jié)構(gòu)，還會損傷大腦的功能。身體健康的成年人記憶力的好壞，與血糖水平有著密切的關(guān)系。高血糖會使人的大腦中負(fù)責(zé)記憶的海馬體萎縮，患上認(rèn)知障礙癥。同時，攝入的糖分過多會導(dǎo)致胰島素抵抗，繼而造成大腦神經(jīng)突觸和記憶受損，胰島素抵抗即自體能夠產(chǎn)生胰島素，但機(jī)體對胰島素的敏感性降低、利用胰島素促進(jìn)葡萄糖代謝的能力下降。