脖子問題，是肌肉太僵硬

　　頸椎不適，是很多人，尤其是30歲以上白領(lǐng)的通病。其中，有部分人并不是頸椎發(fā)生了器質(zhì)性變化，而是牽拉頸椎的筋縮了，或是背部的肌肉出現(xiàn)僵硬。這與長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，氣血不暢有關(guān);背部受涼也會(huì)如此。心理壓力過大、吸煙、腎氣不足都會(huì)引起該問題。

　　解決脖子問題，要正確坐姿，每一小時(shí)活動(dòng)一下。在開冷氣的辦公室，女性脖子上系條圍巾;男性在襯衣里穿個(gè)背心。注意心理減壓，壓力大時(shí)要及時(shí)釋放，可以向心理醫(yī)生求助，多吃補(bǔ)腎食物。

　　相關(guān)閱讀：測(cè)測(cè)自己的年輕指數(shù)

　　可用閉目金雞獨(dú)立測(cè)試法，測(cè)試自己的“年輕指數(shù)”。雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數(shù)字，根據(jù)保持站立姿勢(shì)的不倒時(shí)間，來(lái)判斷自己的老化程度。

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒(數(shù)9下)，男性生理年齡為30～39歲，女性生理年齡為40～49歲;8.4秒(數(shù)8下)，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲;7.4秒(數(shù)7下)，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲;5.8秒(數(shù)6下)，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

　　根據(jù)自己的實(shí)際年齡去對(duì)應(yīng)秒數(shù)，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數(shù)不足;如果自己堅(jiān)持的時(shí)間大大超過實(shí)際年齡對(duì)應(yīng)的秒數(shù)，那對(duì)應(yīng)的生理年齡，就是你的年輕指數(shù)了。需要指出的是，這個(gè)動(dòng)作還是一種較為獨(dú)立的健身方法。

　　該測(cè)試法源自日本京都府立大學(xué)的山田教授研究總結(jié)出的“閉眼單腳站立試驗(yàn)”。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您講解的內(nèi)容，通過上文的介紹，你是不是知道自己的年輕指數(shù)了呢?知道自己是否衰老吧，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，生活中注意適量鍛煉，注意飲食習(xí)慣，重要的是要保持睡眠充足哦!