每天睡眠總是感覺時間不夠，每天早上鬧鐘響了好幾遍之后還是起不來，相信很多人都是存在賴床的習慣，有人說賴床是有危害的，對身體健康是極不利的，那么小編今天就教大家一個方法，讓你賴床賴出好身體。

　　過分的懶床對身體是不好的，但是醒來之后立即起床對身體也是不好的，那么下面這幾個小秘訣可以幫助你輕松懶出好身體哦，趕緊去看看吧！

　　早上醒來賴個床其實也挺好的，給自己的身體一個緩慢的過程，由抑制狀態(tài)轉入興奮，但這個轉變也需要一個適應過程，抓住這一段時間在床上做一下運動，養(yǎng)生醒神兩全其美。這10個晨起1min運動保健操來幫你忙，預防心腦血管疾病和增強器官功能都是杠杠的!

　　一、擦面叩齒一分鐘

　　仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

　　再來一點去除頸部皺紋的方法：

　　1、頸部和臉部兩者整天暴露在陽光下，因此早晚都要往臉頸部涂抹日霜和晚霜。

　　2、多用冷水洗臉，有助于收緊肌膚。因為熱水會帶走肌膚上大量的皮脂和水分，從而使皮膚變得更加干燥，更容易出現(xiàn)皺紋。

　　3、較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀，直接導致皺紋的產(chǎn)生，所以盡量要使用較平的枕頭。

　　4、氣候較冷、風沙較大時，一定要系好圍巾，既防風又保暖，預防皮膚變得干燥。

　　5、好不要吸煙，香煙中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導致皮膚彈力纖維變性，從而形成皺紋。

　　6、多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時補充纖維和維生素C，也可預防皺紋的產(chǎn)生。

　　7、用雞骨頭煲湯，雞骨頭里有軟骨素，可以提高彈力纖維;用豬蹄燉黃豆，好是母豬蹄，因為豬蹄里的膠質(zhì)很豐富，能夠提高肌膚的彈性。

　　二、伸屈四肢一分鐘

　　躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠后僵硬的關節(jié)。通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢關節(jié)的靈活性。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。