生活里好多的勞累導致你的關節(jié)酸痛，那么，酸痛該采取什么措施能夠緩解呢?這就需要我們好好用用方法才行的，大家可以嘗試一下的，爬樓梯就能治療好關節(jié)炎的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　關節(jié)酸痛

　　在生活中有很多的人喜歡喝酒，有一些人以為酒不是一種好東西，但是當我們患上關節(jié)炎以后適量飲食是有一定好處的。西蘭花在預防骨關節(jié)炎方面具有極大的潛力。

　　爬樓梯減肥增加關節(jié)炎風險

　　專家介紹，人在平地上站立時，雙腿各承載體重的一半，關節(jié)受的是垂直力且穩(wěn)定。

　　而單條腿站立，承載的則是整個體重，膝關節(jié)承受的壓力增加一倍。

　　在上下樓梯時，膝關節(jié)、髖關節(jié)，尤其是膝關節(jié)處于屈曲位，一條彎曲的腿承擔整個體量。

　　除了膝關節(jié)承重巨大，髖關節(jié)在上下樓時也承受著重壓。此時，關節(jié)又處于一個不穩(wěn)定的狀態(tài)，肌肉、韌帶及軟骨受力不均，可導致對軟骨的破壞。

　　經常在X光片上看到增長出來的骨刺，增加了與關節(jié)、韌帶及肌腱等的摩擦，可能會引起無菌性炎性刺激，導致疼痛的發(fā)生。

　　所以，專家建議，好不要將爬樓梯減肥、登山作為鍛煉的方式，尤其是45歲以上的人，因鈣流失、關節(jié)變韌性減弱，反復爬樓及登山會加速對關節(jié)的損害，增加患關節(jié)炎的風險。

　　患上關節(jié)炎以后適量喝酒是有一定好處的

　　每個星期飲酒量在3杯以上者，與不飲酒者相比患風濕性關節(jié)炎的風險要低52%;而每周飲酒4杯以上者，與每周飲酒不到1杯者相比患風濕性關節(jié)炎的風 險也要低37%。

　　這里對一杯酒的定義是相當于含15克酒精，對飲用紅酒、啤酒等各種情況都進行了折算，這些不同的酒類在預防關節(jié)炎方面都有相似的效果。

　　研究人員說，關節(jié)炎是由免疫系統(tǒng)錯誤地攻擊關節(jié)部位的健康組織引起，而酒精可以抑制免疫系統(tǒng)的這種作用，因此飲酒有助預防關節(jié)炎。

　　對于酒精的這種作用，近年來逐漸有研究予以揭示，比如2006年瑞典哥德堡大學研究人員在美國《國家科學院學報》上報告說，如果讓實驗鼠每日攝入少量酒精，能夠明顯降低它們患風濕性關節(jié)炎的風險;

　　2010年，英國設菲爾德大學研究人員也在《風濕病學》雜志上報告說，對一些關節(jié)炎患者的調查顯示，飲酒可以減輕他們的關節(jié)炎癥狀。

　　西蘭花在預防骨關節(jié)炎方面具有極大的潛力

　　英國東英吉利大學等機構研究人員報告說，這種被稱作蘿卜硫素的化合物會遏制一種可引發(fā)關節(jié)炎癥的酶發(fā)揮作用，從而減緩軟骨損傷并緩解關節(jié)疼痛。

　　蘿卜硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中，其在西蘭花中的含量尤為豐富。

　　動物實驗顯示，經常喂食富含蘿卜硫素食物的實驗鼠出現關節(jié)炎和軟骨損傷的幾率遠低于其他老鼠。

　　此前研究曾發(fā)現，蘿卜硫素具有抗癌、抗炎癥等功效，這項研究首次發(fā)現它還有利于關節(jié)健康。