現(xiàn)在很多上班族，坐姿不正確，長時間對著電腦，沒有得到很好的休息，導(dǎo)致勁椎出現(xiàn)問題。那么大家知道脖子疼怎么辦嗎？頸椎痛怎么辦才好，今天小編就為大家?guī)黻P(guān)于頸椎病治療方法的知識。

　　脖子疼怎么辦

　　頸椎是人體重要的部位，我們在日常生活中一定要保護好它。下面小編就介紹一下幾點讓大家遠離頸椎病。

　　1、調(diào)整坐姿，活動頸部

　　頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

　　2、抬頭遠眺，舉頭望月

　　當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

　　3、選個好枕，睡個好覺

　　枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　4、防寒防濕，避免損傷

　　防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。

　　保養(yǎng)方法

　　1、挺胸俯仰

　　坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上抬頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘后再低頭。反復(fù)20次。

　　2、垂臂擺頭

　　坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。

　　3、上下伸縮

　　坐位，挺胸，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，共做20次。

　　4、左右旋轉(zhuǎn)

　　坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉(zhuǎn)90°，再向右旋轉(zhuǎn) 90°，左右旋轉(zhuǎn)各20次。

　　5、按揉痛點

　　將左手或右手食、中、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受為好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。

　　6、按揉穴位

　　用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸脹感覺時再持續(xù)0、5～1分鐘。

　　拿捏患側(cè)肩井、風(fēng)池、合谷穴各0、5～1分鐘。

　　注意事項

　　1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

　　2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

　　3、防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

　　4、積極治療局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。

　　6、調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。