捏揉帶脈

　　按摩腰部帶脈對于減肥效果非常好。帶脈控制這很多穴位和經(jīng)絡(luò)。帶脈位于帶脈穴一帶，是腰細(xì)處。

　　按摩帶脈可以從前后兩個(gè)方向。雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

　　按摩的時(shí)候力度要掌握好，如果腰腹贅肉比較多，力度要稍微大一點(diǎn)。

　　按摩刺激腹部

　　腰腹相連，因此想要瘦肚子，瘦腹也同樣重要。按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，同樣有讓腰部纖細(xì)的效果。

　　按摩的方法同樣是雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿。

　　按摩瘦肚子法可以作為瘦肚子的一種輔助方法，如果想更快看到腰部瘦下來，也可以多做瘦肚子運(yùn)動(dòng)，這樣雙管齊下，腰部贅肉更快消失。

　　辦公室工作人員如何按摩瘦肚子

　　對于辦公室一族來說，每天的活動(dòng)量小，而且飯后需要回到崗位工作，因此腹部就成為了容易堆積脂肪的部位，因此對于他們來說減腹部就成為一大目標(biāo)，可是用什么方法減腹部呢?

　　運(yùn)動(dòng)上可以選擇仰臥起坐，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須長，否則不會(huì)起到效果，那么還有其他的方法嗎?

　　中醫(yī)按摩也不失為一種好的方法，不需要你花費(fèi)太多的時(shí)間，只需要你找準(zhǔn)腹部的減肥穴位就可輕松瘦身。

　　減肥必知的兩大腹部瘦身穴位

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。

　　首先要取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉?，從腹部開始往腰部涂抹。

　　初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯(cuò)。

　　腹部按摩具體做法

　　1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次。

　　2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　腹部瘦身穴位

　　每個(gè)人身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)，下面的兩大腹部減肥穴位，不可不知。

　　大橫穴

　　位置，肚臍旁開4寸處。

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法

　　雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　天樞穴

　　位置，肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法

　　睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。