在我們?nèi)粘Ｉ罾?，許多人尤其老年人和女士經(jīng)常手腳冰涼。在這個(gè)秋冬交替的季節(jié)，寒濕的癥狀是什么、濕寒體質(zhì)如何調(diào)理、體內(nèi)濕寒不宜吃什么，這些問題是很多女士密切關(guān)注的。那么今天小編今天就和大家一起了解一下如何暖暖的過冬吧。

　　濕寒的癥狀有哪些

　　很多女人在秋冬季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。在我們的日常生活中，這都是屬于濕寒的一種癥狀。那么，究竟寒濕體質(zhì)有什么樣的表現(xiàn)形式呢？

　　寒主收引，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風(fēng)寒感冒，出現(xiàn)惡寒無汗、頸項(xiàng)發(fā)緊、周身疼痛等癥狀;入侵經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)則導(dǎo)致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛;進(jìn)一步入侵至臟腑，則傷及陽氣。而且，寒邪容易與濕邪和風(fēng)邪結(jié)伴，形成風(fēng)寒與寒濕。中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的主要禍因就是寒濕。

　　另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質(zhì)虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進(jìn)而濕氣侵襲，以致血運(yùn)不暢。尤其是久坐不動(dòng)的上班族，容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤。

　　如何從身體內(nèi)部做好保暖工作

　　寒氣由外而內(nèi)侵入身體，平常注意保暖的同時(shí)，要更加注重5個(gè)部位的保暖工作。那么，究竟從哪些部位開始保暖呢？

　　第一是頭部

　　頭為“諸陽之會(huì)”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會(huì)侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干后再入睡。

　　第二是肩頸背部

　　此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽氣。簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時(shí)頸后突起高點(diǎn)的凹陷處);或者在洗澡時(shí)調(diào)高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出好戴上圍巾，穿個(gè)坎肩。

　　第三是口鼻

　　冷飲會(huì)把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、消化不良;鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥。

　　第四是腰腹和前胸

　　腰部有命門穴，受寒會(huì)引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍);前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥。女性穿衣露臍會(huì)導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥。

　　第五是腿腳

　　中醫(yī)常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。建議平時(shí)多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人，睡覺時(shí)不妨穿上襪子。