秋冬驅(qū)寒三字經(jīng)時值秋末冬初，天氣漸寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體。

　　1、順時令

　　多吃時令蔬果，如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營養(yǎng)，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易于消化。

　　2、曬太陽

　　午后太陽當頭之時，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經(jīng)脈、養(yǎng)腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背，好是邊曬邊拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

　　3、邁開腿

　　“動則生陽”，陽氣足，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，好每周3～5次、每次30～60分鐘。

　　4、少熬夜

　　熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經(jīng)絡阻塞的表現(xiàn)。

　　因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

　　5.控情緒

　　越是冬季越要把控好情緒，用恰當?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人，要高高興興，學會寬松待人待事。

　　吃什么食物驅(qū)寒

　　茯苓粥

　　茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生姜粒少許。粳米淘凈。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，再加鹽、生姜粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。

　　冬瓜粥

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成，每日上、下午隨意服食。能利水滲濕。

　　砂仁粥

　　砂仁3～5克，粳米100克。先將粳米淘凈煮粥，待粥煮熟后，調(diào)入砂仁細末，再煮沸三五分鐘即可。早、晚餐溫熱食?；蛏倭慷嗖痛畏?。能升陽化濕。

　　如何拒絕濕寒

　　什么樣的人容易得癌癥?北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師儲真真告訴《生命時報》記者，寒性體質(zhì)的人更易中招。

　　原因主要有兩點：第一，寒性體質(zhì)的人通常免疫力低下，不能有效阻擋外部毒性物質(zhì)的侵入，清除毒素的能力也相對較差，為腫瘤產(chǎn)生創(chuàng)造了先決條件。 第二， 寒性體質(zhì)的人一般血液流動較慢，易形成瘀血和痰濁、氣滯相互“勾結(jié)”的狀況，“痰瘀互結(jié)”積滯在某個部位，長期在毒邪的作用下，就容易導致腫瘤的形成。