改善手指甲上有豎紋情況

　　1、堅持有規(guī)律的作息時間

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝

　　在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

　　建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4、選擇鍛煉時間

　　下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　5、保持室溫稍涼

　　臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚間

　　白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

　　7、保持安靜

　　關(guān)掉電視和收音機(jī)，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　8、舒適的床

　　一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

　　9、睡前洗澡

　　睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥

　　在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于指甲上有橫紋是怎么回事也是有了一個比較全面的了解了吧，指甲的一個形狀以及生長狀況，能夠體現(xiàn)出我們的身體的一個健康狀況，如果我們的身體出現(xiàn)了疾病的話，就能從指甲看出來。